月經是與女性相伴幾十年的生理現象，每個月都會光臨一次。女性的身體之所以會出現月經，是由于子宮、卵巢的共同作用而導緻的，因此，從一定程度上來說，月經是否正常，也可以反應子宮、卵巢是否健康。

因此，女性在生活中應多關注自己月經的變化，最好記錄每個月的月經周期，一旦發現月經發生異常，要引起足夠的重視，積極進行調理，否則長期月經不正常，有可能引起卵巢、子宮等的疾病，甚至可影響懷孕。

那麼，女性的月經怎麼樣算正常？多久來一次呢？

正常來說，女性平均28天來一次月經，當然，由于不同的個體之間體質、生活環境都會有所差異，這一時間也會有所不同，比如會提前或推遲幾天來臨，如果提前或推遲時間在7天内的，一般是正常的，但如果超過這一時間，就屬于月經不調的範圍了，應引起重視。

除了要關心月經周期之外，女性對于月經的顔色、經血量等也要注意觀察。正常月經的經血是暗紅色的，經量适中，月經持續3~7天，如果經血顔色發黑，月經出現時間隻有1~2天或持續十數天的，都屬于異常情況，一定要積極調理，防止出現嚴重的後果。

那麼，女性月經不正常要如何調理呢？

1、食療

女性氣虛可造成月經不調，建議這類女性在生活中多吃一些營養豐富的食物，比如豬肝、紅棗、枸杞、銀耳、南瓜等等，這些食物可以改善氣血不足的現象，堅持調理，月經異常的現象有可能得到改善。

2、保證充足的睡眠

現代女性生活節奏快，加班、熬夜都已經成為家常便飯，如果長期如此，可造成内分泌失調，從而影響到月經。因此，女性平時要注意勞逸結合，多休息，每天應保證7~8小時的睡眠時間，同時要早睡早起，夜間11點前就要上床睡覺了。

3、注意保暖

子宮最怕的就是寒冷了，如果女性平時不注意保暖，經常使小腹着涼，或經常喝冷飲，都可造成宮寒，引起經血發黑、經量稀少等症狀，嚴重時可造成閉經。因此，女性平時一定要注意保暖，不吃生冷、寒涼的食物，經期可以适當喝一些生姜紅糖茶，可以溫熱身體。

4、就醫治療

除了因日常生活習慣不良造成的月經不調外，一些婦科疾病也可導緻月經不調。比如宮頸炎、子宮内膜炎甚至是子宮、卵巢的腫瘤等，因此，如果月經不調的情況持續較長時間，要及時到醫院檢查，積極治療，避免病情加重。

規律的月經對女性健康十分重要，女性平時要注意自己的月經是否規律，如果月經經常提前或推遲7天以上的，或有經血發黑、經量過少、月經持續時間短等現象，要引起重視，積極調理。

在生活中要做好子宮的保暖，規律作息，注意營養均衡，必要時可到醫院檢查，治療婦科疾病。

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