水，到底哪個好？
初步估計，有80%買淨水器的人都會關心這個問題，到底喝純淨水好還是礦物質水好？
這80%的人中又有80%都認為礦物質水比純淨水好，大多人估計也是道聽途說或者自然的認為有礦物質的好。
同時也有很多文章對兩者列舉出了各種權威的論文、各種專家言論、國家衛生标準，國際衛生組織，等資料，以此來證明純淨水好或礦物質水好（然後發現說兩者好的都有）。
純淨水和礦物質水的區别
純淨水：純淨水指的是不含雜質的H2O，一般超市買的瓶裝純淨水或RO淨水器過濾的純淨水，基本可以認為就是H2O，不含雜質，除了水分子，沒有任何其他東西。
這礦泉水的鈣含量：≥ 400 ug / 100 mL（4 mg/L），如果按照每天喝 2L 升水算，你喝進去鈣也隻有 4 mg /L * 2L = 8 mg，占每日鈣推薦攝入量（800 mg）的 1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。
所以說嘛，礦物質雖然好，礦泉水中的礦物質微量元素對我們的健康能帶來多少作用并不明确。
說到鈣，你可以喝杯奶，那水中的礦物質是不是都能從食物中獲取到呢？
比如鎂離子，含鎂食物有：谷類如小米、玉米、荞麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海産品等。
比如鉀離子，含鉀食物有：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等，富含鉀元素的食物有富含鉀元素的食物有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大蔥、毛豆等也富含鉀。
具體就不舉例了，生活中的瓜果蔬菜，富含各種離子的比水中多的太多了，你隻要平時多吃水果蔬菜，相對來說，水中那點礦物質根本不值一提。
嬰兒适合喝純淨水嗎？
很多人關注的點其實不是成年人，而是嬰兒，因為嬰兒沒法吃大量瓜果蔬菜，就沒法補充這些礦物質怎麼辦？
這個問題其實有一定意義，但是想想嬰兒每天能喝多少水，能有多少礦物質？
至于嬰兒，還是建議母乳喂養，母乳中本身含有很多礦物質和微量元素，第二，嬰兒幾個月後，及時添加輔食。不要指望喝點水就能給嬰兒補充多少礦物質和微量元素。
結論
不要糾結水中的礦物質及微量元素了，通俗的說，你想依靠喝水來補充礦物質和微量元素，就像你餓了想靠喝點水管飽一樣，沒有什麼意義，喝水的目的就是為了補充水分，而不是為了補充礦物質。
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2023-07-13
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