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對于男生來說如何才能夠保持年輕的體态，如何能夠延緩自己身體的衰老速度，這個問題相信很多男生到了35歲之後就會開始考慮和擔憂了。如果你的生活習慣是一直暴飲暴食，喜歡抽煙喝酒，喜歡總是胡吃海喝，參加酒局，以及作息不規律，那麼不到35歲你就已經提前進入到了中年肥胖人群的模樣了，想要做什麼都覺得有心無力了，對生活的熱情也沒有了。

為什麼現在那麼多男生“僞娘化”？除了自身心理變化之外，主要的就是自身男性激素水平的分泌下降，從而導緻行為舉止漸漸地“娘性化”，而且運動量的大大減少，以及熱量的增多才會導緻身材發胖。那麼如何才能夠讓男生能夠保持身材，恢複男子氣概，陽剛之氣呢？隻有堅持做力量訓練，才能夠讓他們的身材變得緊緻結實，強壯身軀。

力量訓練的好處不僅僅隻是保持身材，還可以提高肌肉含量，塑造身材，控制體脂率，加快身體的運轉，提高身體代謝，提升自身的肌肉力量，讓自身變得更強壯。

男生如何保持年輕體态，結實肌肉的身材？這幾個健身動作堅持做到！

第一個動作：俯卧撐屈膝跳

這個動作看着簡單，但是想要堅持連續做10個以上是非常考驗個人的體能和體力的，一開始做這個動作的時候可能會做不到2個就停下來休息，因為需要你的手臂肌肉力量和你的核心肌群協助你完成這個動作，但是堅持下來你會發現你的肌肉得到了刺激和訓練，一段時間下來你的身體協調能力也會得到提升。

第二個動作：深蹲

深蹲是鍛煉下半身肌肉的黃金動作，可以有效地刺激到臀部和大腿肌的肌肉群，減緩肌肉流失，提高身體的代謝能力，增強下半身的肌肉力量，讓你的下半身更穩定。對于男生來說多做一些針對下半身的訓練，有助于提高睾酮素的分泌，能讓你更有陽剛之氣。

第三個動作：平闆支撐

這個動作鍛煉到全身肌肉，在運動的過程中消耗更多的熱量，加強自身核心肌群，提高身體燃脂減脂的速度，提升你的體能，增強你的耐性和耐力。

第四個動作：俯卧撐

俯卧撐這個動作是針對上半身肌肉進行刺激訓練的動作，能夠有效地提升上半身肌肉的鍛煉，加快身體的運轉，減緩脂肪堆積在上半身的速度，塑造你的胸肌，讓你的背部肌肉得到刺激，減少亞健康疾病對身體的傷害。

第五個動作：仰卧單車

對于男生來說能夠擁有好看的身材就一定要擁有腹肌，而仰卧單車可以有效地刺激到你的腹部肌肉群，能夠刺激到你的腹部其他肌肉群，塑造身材，達到燃脂減脂的效果。

這幾個動作能夠幫你更快地恢複體力和體能，提高你的肌肉含量，特别是針對下半身的肌肉訓練和刺激，一定要堅持做，促進身體的代謝，加快身體的運轉，讓你充滿陽剛之氣。

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