減肥對于女生來說，是一個永恒的話題！

想要通過減肥瘦下來，收獲更好自己的女生有無數，但是，最終能瘦下來的人卻不多。

那麼，有沒有想過，為什麼你減肥那麼辛苦，又沒有效果，那就是：你想要克制的太多了！

回想一下，大家剛開始減肥時，恨不得一天隻吃一頓飯，不吃任何的高熱量食物，每天還要堅持大量的運動，但凡和發胖有關的東西一律不碰。

其實，這樣的減肥方法，增加了減肥進行的難度，很難長久堅持下去。

那麼，先從重點開始一點一滴的進行改變，把減肥的難度降低，隻要時間充足，都會減到理性體重。

如果，你已經在減肥的道路生形式很久了，一直沒有瘦下來，甚至已經打算放棄了。

建議改變一下自己的減肥策略，比如，從一天中最容易“長肉”的2個時間開始改變，這2個時間管好自己的嘴，或許就能讓你變瘦。

下午三點到五點：

這個時間段，距離午飯過去了一段時間了，距離晚飯還有一點時間，容易餓，很多人就會吃點東西來解餓。

此時，午飯所吃的熱量還可能沒有消耗完，隻是肚子餓了，如果吃熱量太高的食物或是吃太多的東西，導緻熱量堆積容易長肉。

此時，餓的話可以吃：蘋果、黃瓜、西紅柿等熱量低高纖維的食物，不僅不會發胖，反而會幫助減肥。

這些食物對于減肥期的女性不要碰，蛋糕、零食等熱量高，脂肪高的食物，熱量高好消化，是非常容易長肉。

晚上8點以後：

提醒大家，晚上8點以後人就算再餓也不要吃東西，工作了一天之後身體就會感到非常勞累。

8點之後人體需要休息，新陳代謝就會變慢，此時吃東西，不僅不好消化，還會特别容易發胖。

工作一天之後根本就不願意動彈，吃完就隻想坐下來休息，所以這個時間段最好不要再吃東西，一定要管住嘴。

所謂的喝水長肉是一種不科學的說法，它隻不過人們生活中一種調侃的說法。

有些人可能覺得自己喝水長胖，是因為日常飲水過多而導緻的，喝水也長肉，也會變胖，其實通常這種說法，我們簡單說叫作是水胖。

覺得自己喝水，身材也會随之發生變化，這一系列隻不過是一種心理的作用，水中并沒有任何的脂肪存在，也沒有任何的卡路裡存在，它怎麼會讓人長肉呢？又怎麼會讓人變胖呢？

在喝完水後，體重會稍微重一點點，會随着汗液和尿液排出以及參與到身體的的血液循環當中。

飲用水當中是不存在有卡路裡的，也沒有脂肪，所以也并沒有任何導緻讓人體重增加有些人在清晨以及夜晚喝的水過多，很容易引起面部腫脹，但是一會就會消失，不用過于擔心。

對于這個疑問，其實主要還是體質問題。

原因一：

最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動。　　

吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來，建議這類人先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二：　　

瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，消耗的能量也較多。

從小運動比較多的人，體内肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。

原因三：　

或許你還在找肥胖的原因時，别人已經在健身房揮汗跑步;你在熬夜時，别人早已進入夢鄉了。

建議盡可能利用空閑時間，讓自己動起來，每天保持适量運動，是健康的不二法則。

原因四：

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，但是他們吃的卻是蛋糕、披薩、冰淇淋……高熱量食物。

烹饪方法也影響着增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，熱量會驟增10倍左右。

增加心血管疾病的危險

肥胖影響消化系統的功能

肥胖影響内分泌系統的功能

肥胖增加癌症發生的危險性

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便。此外還有關節軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心髒病、糖尿病、動脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結石、水腫、痛風等。

可以說肥胖是萬症之源。

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