随着科技的逐漸發展，社會的進步體現在我們生活的每一個角落，我們出門可以不用帶錢包，去什麼地方玩可以不再帶卡，刷一下手機就能夠完美地解決這些問題，而哪怕是在運動上，科技的進步也體現得淋漓盡緻，現在有不少手機的軟件能夠幫助你制定鍛煉計劃，還能夠幫助你調控自己的步數，對于一些正打算減肥的人來說，可是非常好的，而有不少人也習慣看看自己每天走了多少步，來判斷今天鍛煉的效果。

可在走路這件事上來說，一天總共走了一萬步和一口氣走了一萬步，之間會有差别嗎?這個疑問可能每個人都有，差别是肯定有差别的，但是有多大相信就沒多少人知道了。而走路這件事對于我們身體的好處想必也是很多人都知道的。

它不管是對身體健康還是對鍛煉減肥，其實都有很好的效果，還能夠提升免疫能力，讓我們少生病更健康，而關于它的更多好處，在這裡也就不過多的描述了。今天想要和大家聊的是，走路一口氣走一萬步和一天總共走了一萬步，差别大不大?

先來說說每天總共走了一萬步的情況，每天走一萬步一口氣堅持可能很少有人能夠做到，但是累計走一萬步可能就沒有那麼困難了，但累計下來的一萬步有沒有用呢?可能還要根據你具體的情況來判斷的。比如說如果算是正常的情況，你走路大幅度的晃動手臂，并且正常的行走了一萬步，一般來說來說能夠消耗掉你身體内的240-300大卡左右的熱量，确實對減肥瘦身有幫助，身體也得到了鍛煉的效果。

但如果你是一邊走一邊吃，順帶還逛逛街，久不久還喝點奶茶飲料什麼的，這樣的一萬步雖然也是在消耗體内的熱量和脂肪，但是根本就架不住你攝入的多，不僅減肥效果大打折扣，還有可能越減越肥的情況發生。而正常人一般一天行走的步伐在6500步作用，強度也一般，可能你出門遛個彎，再溜溜狗可能就差不多了，你覺得減肥的效果能有多少呢?所以一天累積下來走10000步，雖然數字上挺喜人的，可效果也就差強人意了。

那一口氣走一萬步又是個什麼情況呢?一口氣走一萬步也就是很多人說的快走的方式，它比跑步的強度要低一些但是比走路的強度要高一點，對于體内的熱量消耗遠程累積一天一萬步的熱量，而且在保持一口氣走一萬步，說明你能夠保持十分鐘一公裡的步伐，并且能夠堅持走30-60分鐘，這個時候身體的代謝比較旺盛，對于熱量的消耗也比較大，不管是對你的而健康還是對于減肥幫助其實都是很大的，若是你能夠長期堅持就能夠給你的身體帶來好的改變，這可遠不是累積一萬步能夠做到的了。

怎麼走能夠對身體健康更有幫助?首先就是需要你保持頭部，健康胸部的擡起，目視前方，然後肩膀分開，手臂放松保持下垂，然後在我們行走的時候，手臂一旦擺動最好保持90度角，要前後擺動不要左右擺動，最好貼近身體的兩邊，并且保持手的晃動幅度要大一點，有助于身體内熱量的消耗，也能給身體帶來不小的好處。

就是在行走的時候要注意，一定要是腳跟先落地，等到感覺站穩了以後再把重心移動到前腳掌，這樣不停地行走對身體的幫助可能會更大。而如果你想要更好的好處，不妨可以試試負重行走，以及在一個上下坡的地方進行行走，又或者變動速度進行行走，給身體的幫助可能會更大哦。

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