題記：在上篇文章講了關于半馬的撞牆期以後，就有跑者希望能夠說說全馬那些事，畢竟全馬已經算是普通跑者比賽的最大距離，很多跑者對全馬也有很大的敬畏之心，即便一些半馬能夠跑進140的人，也不願意去嘗試全馬，不過大家都有這樣一種心理狀态，那就是“半馬已經跑得很累了，很難想象再加一個半馬的距離”，因此從半馬到全馬，又會淘汰一大批跑者，而當你跑了全馬以後，感觸會很深，會真正理解“行百裡者半九十”這句話。
首先我申明一點，我們講全馬，并不是鼓勵大家都去跑全馬，全馬跑的還是越少越好，我隻是更多的在這裡給初跑者分享一些跑全馬的心得，讓大家對于全馬有一個更全面的認識。全馬可以分成兩個半馬來講，前半段大家跑的還是比較輕松，畢竟剛起步，周圍的跑者也比較多，慢慢的，在歡樂跑路口一部分跑者被分流，這個時候大家還沒有多少感覺，而到了半馬的分流路口，一大部分人走向了比賽的終點，而我們還有一半的距離，很多人認為這才是全馬的起點，其實不然，這個時候我們的精力還算充沛。
而到了30公裡以後，我們會發現，并不是所有人都處于跑步的狀态，還有一部分人是邊走邊跑，跑的也比較吃力，其實我們平時訓練的時候，一些有經驗的跑者會建議你跑30公裡就可以了，能跑30公裡就能完賽，當然完賽的方式可能并不是全程以跑的方式，所以30公裡是對我們心理和身體最大的考驗，也就是說，對于全馬跑者來說，她的成績就是由這剩下的12公裡決定的，這一點也是體現跑者有氧基礎紮實程度的階段，因此我們才說30公裡是全馬的起點。
跑馬拉松到了30公裡以後，走的人特别多，有些是能力有限，有些是的确跑崩了，其實對于抱着玩的心态來說的跑者，倒不如走走跑跑，吃吃喝喝，享受完這剩下的距離，對于那些一心想PB的跑者，還是要頂一下，以自己制定的目标，去尋找對應的兔子，這樣或許咬咬牙能堅持完，不過賽場的“流氓兔”很多，我們也有被帶崩的風險，能夠和朋友一起的話最好，當然就得看别人是否願意犧牲成績照顧你，還是那句話，全馬少跑，安全第一，祝大家越跑越健康。
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