痛經，生活中大部分女性會存在的現象，很多女性被痛經折磨不堪，會積極采取措施，卻不知自己日常生活中的小習慣容易加重痛經，就是我們常見到的翹二郎腿。在目前很多女性坐在椅子上時會不由自主翹起二郎腿，這是一個壞習慣，而這個沒有讓她們重視的壞習慣，往往是加重痛經的原因。

翹二郎腿時雖然能讓身體感覺舒适，卻會導緻盆腔内血液流通不暢，時間一長易導緻附件發炎，讓整個盆腔受影響，在月經來臨時盆腔充血，痛經就會加重，另外在睾丸環境溫度會上升，女性會陰會處于潮濕狀态，病菌大量繁殖易導炎症，當附件存在炎症感染時，月經來臨會加重不适，也就會帶來疼痛。

一、情緒起伏大

經期因為身體激素高女性的情緒波動容易有異常，在這種情況下會讓身體大腦肌肉處于緊繃狀态，情緒過于緊張會讓身體對疼痛的敏感度下降，導緻在月經來臨時會有痛經。

二、過于疲勞

經常熬夜忙于工作讓身體得不到足夠休息，而且壓力過大讓心理負擔重，都是會導緻痛經發生。

三、經常喝咖啡

咖啡中所含的咖啡因會刺激神經和心血管，不僅會讓女性經期延長，出血過多，還會導緻痛經等不适症狀，因此在月經來臨前禁止飲用咖啡等，也要注意不能用各種飲料代替白開水。

四、存在婦科疾病

身體存在婦科疾病時，如子宮内膜、附件炎等存在，會讓月經來臨時讓器官被刺激而帶來不适，甚至加重痛經。

五、宮寒

子宮寒氣過重，或者在平時經常吃冷飲，攝取各種生冷食物，導緻氣血凝滞，血液流通不暢，在經期會有痛經現象。

一、做好保暖

子宮受寒，在寒氣影響下血液流通不暢，痛經會明顯加重，因此在經期要做好保暖，多喝熱水，用熱水袋敷，熱敷下腹，促進血液循環能有效緩解不适。

二、不喝咖啡和茶水

在經期要注意咖啡和茶水少喝，裡面所含的咖啡因以及茶堿會讓痛經加重多喝熱水，避免這些飲品。

三、進行适當運動

在月經來臨前幾天進行舒緩運動，能促進血液循環，讓經血能順暢排出體外，也就不會因為氣血凝滞而帶來疼痛。

四、治療疾病

在反複有痛經現象時需進行檢查，确診是否存在婦科疾病，并且配合醫生積極治療，從源頭上治療能更有效緩解疼痛。

五、中醫調理

氣血不通等都會導緻痛經，這些原因導緻的不适，需要通過中調理讓血液流通順暢。

溫馨提示，痛經是女性常見的現象，也正是因為痛經讓很多女性害怕月經來臨，但其實痛經發生有原因，了解原因采取措施能有效應對。另外在疼痛難耐時影響到生活，可以在醫生指導下服用止痛藥，幫助緩解疼痛，但要注意止痛藥不能長時間服用，會形成依賴，而且也會帶來副作用。

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參考資料：

1、《女性跷二郎腿需注意 易引發痛經加重 》，長治聖愛婦産醫院，2020-7-21

2、《引起痛經的原因有哪些？如何緩解痛經？》，痛經一點，2019-9-11

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