陽虛體質的表現及調理方法?對男性而言，陽氣充足是身體健康的象征，而陽虛，很好理解，就是陽氣虛有些人一聽到陽虛，就直接聯想到了男性生病了，實際上，這是一種男女都可能出現的健康問題，我來為大家科普一下關于陽虛體質的表現及調理方法?以下内容希望對你有幫助!

陽虛體質的表現及調理方法

對男性而言，陽氣充足是身體健康的象征，而陽虛，很好理解，就是陽氣虛。有些人一聽到陽虛，就直接聯想到了男性生病了，實際上，這是一種男女都可能出現的健康問題。

在《黃帝内經·素問》中有言道，陰陽者，天地之道也。在人體内有陰氣和陽氣，當陰陽平衡，相互制約，身體會和健康。但受到一些因素的影響，陽氣過旺，可能導緻陰氣不足，陽熱之氣逼近血脈，易出現陰虛、火旺等問題；而陽虛就是陰氣過盛，陽氣不足，人體也會出現寒氣重等影響，健康随之受損。

陽虛體質的人，多半有6個特征，自查你有沒有？

陽氣能夠在人體内參與多個系統的運轉，存在陽虛體質的人，也可能表現出6個特征，如果你有不止一個，也該多留心，及時調理。

特征一：畏寒怕冷，手腳冰涼

陽虛體質的人，失去了充足的陽氣，寒濕之氣重，更容易出現手腳冰涼，畏寒怕冷的問題。胃陽虛還可能引發胃部冷痛，喝熱水或者取暖後會有所好轉。

特征二：精神不振，懶得動彈

精氣神好也是陽氣充沛的一種表現。陽氣不足了，整個人的精氣神也會變差，總覺得疲憊乏力、倦怠、懶得動彈。這也是身體内的細胞無法得到陽氣調動，活動減退引發的。

特征三：脫發、頭發幹枯

《素問·六節髒象論》中有言，腎主骨，其華在發。而腎髒藏精血，陽氣不足的時候，精血不旺，也就無法滋養頭發，更容易出現頭發幹枯、脫發等問題。

特征四：舌頭肥大、有齒痕

陽虛體質的人，體内的水濕之氣代謝也會受到影響，無法随着正常的代謝排出體外，就會堆積在人體内，引發舌頭肥大、有齒痕等問題。這其實也是陽氣不足，脾虛的典型症狀。

特征五：食谷不化，排便不成形

陽氣不足，進入人體内的食物無法及時地被消化吸收，排出來的大便可能還有一些沒被完全消化的食物殘渣。

特征六：心慌氣短、呼吸氣冷

總覺得自己容易心慌氣短，呼吸低微其實也是一種陽虛的表現。根據人體内受影響的器官不同，也可以将陽虛分為心陽虛、肺陽虛等多種類型。而心慌氣短、呼吸氣冷就是肺陽虛的典型症狀，如果你有，也要及時調理。

調理陽虛體質，記住“3吃3養”

【3吃】

吃性溫食物為主，輔以辛、熱之物

山藥、闆栗、核桃等食物都是性溫的，而水果中的菠蘿、櫻桃也性溫，适合陽虛的人吃。平時做菜的時候，可以适當地放一些茴香、生姜、大蒜、肉桂等辛、熱之物，幫助人體散寒助陽，生發陽氣。

吃蛋白質豐富的食物

牛肉、羊肉、雞肉等能夠幫助人體補充營養，從而增強體質。陽虛帶來的氣虛乏力、無精打采也能有所改善。平時吃肉可以多選這些肉，還有海參、泥鳅等，也都是溫熱性的食材。

吃紅茶、黑茶等調理身體

經常吃冷飲、喝啤酒等行為是陽虛體質很常見的一個誘因。而調理陽虛的時候，可以喝紅茶、黑茶等發酵茶來幫助人體生發陽氣、調理陽氣。熱茶也能幫助人體驅寒散寒。

【3養】

減少悲觀情緒，養心陽

長期存在抑郁、驚恐、悲傷等不良情緒的影響，也容易導緻人體内的陽氣不足，從而帶來陽虛體質。心陽不足的人，更容易沉浸在負面情緒中。建議人們多聽一些愉快的音樂，外出遊玩，養花喂鳥，保持樂觀的心态，也能養護心陽。

注意保暖，養腎陽

腎髒能夠生發精血，平時總是受寒、受涼，更容易出現畏寒、腰膝酸軟等問題。而養好腎陽，也能幫助改善陽虛體質。平時可以多用艾葉水、姜水來泡腳，還要注重頭部、後背的保暖，從而養護腎陽。

忌食生冷，養脾胃

脾髒主運化水氣，人體内的水濕之氣過重，發生陽氣外洩，陰氣重的情況更多。而忌食生冷，寒涼的食物也是減輕脾胃運化的負擔，從而養護陽氣，散寒升陽。

不少人都存在陽虛的毛病，而身體出現6個特征，很可能暗示你已經陽虛了，記住“3吃3養”，調理陽氣，保護健康。

參考資料：

【1】陽虛體質易得什麼病？先天形成還是後天造成？聽專家的，這樣調理就對了.《中老年保健雜志》.2021-09-16 22:46

【2】陽虛質與疾病的相關性——基于214項臨床研究的文獻計量分析[J]. 《中醫雜志》,羅輝, 李英帥, 李竹青,等. 2020, 61(8):5.

【3】 針灸"足三裡""關元"穴對陽虛大鼠免疫功能影響的比較研究[J]. 《中國針灸》, 王華.2000, 20(09):555-557.

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