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小飛燕正确做法

生活 更新时间:2025-01-30 04:17:13

小飛燕正确做法?雙腿與髋同寬,腳尖的高度不高于臀部,下面我們就來聊聊關于小飛燕正确做法?接下來我們就一起去了解一下吧!

小飛燕正确做法(小飛燕正确做法是什麼)1

小飛燕正确做法

雙腿與髋同寬,腳尖的高度不高于臀部。

腹部收緊。

身體起至胸部離開就好,更多感覺延展而非擡高。

雙手掌心相對,減少肩頸壓力。沉肩向上擡起雙手。

靜态保持15-30秒,3-5組。

吸氣起,為了減少腰椎壓力。

手向前伸,可以練到中背部。

手在後面,肩胛骨向内微收,可以練到整個背部。

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