小飛燕正确做法?雙腿與髋同寬,腳尖的高度不高于臀部,下面我們就來聊聊關于小飛燕正确做法?接下來我們就一起去了解一下吧!
雙腿與髋同寬,腳尖的高度不高于臀部。
腹部收緊。
身體起至胸部離開就好,更多感覺延展而非擡高。
雙手掌心相對,減少肩頸壓力。沉肩向上擡起雙手。
靜态保持15-30秒,3-5組。
吸氣起,為了減少腰椎壓力。
手向前伸,可以練到中背部。
手在後面,肩胛骨向内微收,可以練到整個背部。
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