天氣乍暖還寒，容易忽冷忽熱，這段時間，不少妹子仍然會有手腳冰涼的情況。其實手腳冰冷一定程度反映了你身體的狀況!羊肉湯、紅糖水、生姜茶……各種坊間流傳的秘方你都試了個遍，效果卻不太明顯。實際上，雖然都是手腳冰涼，導緻的原因卻不盡相同。“冰美人”想要暖起來，對症食療最關鍵。

血虛型：血氣不足，不能灌充血脈

·面色淡白或暗黃，無血色，無光澤

·眼睑、口唇、指甲、舌頭顔色發白

·經常覺得頭暈眼花

·月經延期，量少色淡

√推薦飲食：補益氣血的食物

1、紅豆

紅豆可以養心補血，有健脾胃，祛濕清熱的作用。古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心髒活動功能等功效。同時，紅豆富含鐵質，能行氣補血，對手腳冰冷有較好的療效。

紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。經常食用紅棗能提升身體的元氣，增強免疫力。現代女性容易發生貧血，而棗中富含鈣和鐵，具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、健脾益胃等功效。利用紅棗煮粥、泡茶都是較有效的補血方法。

3、桂圓

桂圓不單含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質，還含有大量的鐵、鉀等元素，在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，由此治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症狀。研究表明，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特别有益，能增強記憶，消除疲勞，起到安神定志的作用。

4、山藥

山藥平補，是秋季的最佳滋補食材。山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精，促進脾胃消化吸收的作用。此外，山藥還能補脾養胃，用山藥做出來的藥膳有很好的補中、益氣、養血作用，特别适合手腳發涼症患者。

5、動物肝腎

動物肝髒含鐵豐富，鐵質是産生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。食用動物肝髒可促進産生新的紅血球，升高血色素，使皮膚紅潤，對惡性貧血有良好的治療效果。貧血者多食用動物肝髒能調節、改善造血系統的生理功能。但肝髒中可能含有一定毒素，要做好處理才能使用，一次食用量不宜過多。

×忌食：荸荠、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生蘿蔔等

陽虛型：陽氣不足，無法溫煦

·喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉

·面色白，唇無血色

·舌頭肥大有齒痕，舌淡苔白滑

·自汗，精神不振

√推薦飲食：溫熱的食物

1、鹌鹑

鹌鹑有消腫利水、補中益氣的功效。在醫學上常用于治療糖尿病、貧血、營養不良等病。鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪和維生素多的食物，含膽固醇也低，所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，可阻止血栓形成，保護血管壁，具有健腦滋補的作用。

2、核桃仁

核桃性溫，核桃仁能補腎溫肺，潤腸通便。提供營養，對陽氣衰絕，虛寒喘嗽，腰腳疼痛有一定的治療作用。此外，核桃仁中含有較多的蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，有非常好的補腦效果，能滋養腦細胞，增強腦功能。

羊肉鮮嫩，營養價值高，具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。它能禦風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、體虛怕冷、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最适宜于冬季食用，是上好的冬令補品。

4、韭菜

韭菜性溫，有補腎溫陽、行氣活血、益肝健胃的功效，能緩解治體寒腹痛、噎膈反胃及胸痹疼痛的症狀。其散發出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能。韭菜還含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。

5、淡菜

淡菜性溫，營養價值很高，并有一定的藥用價值。它能補肝腎，益精血，對體質虛弱，氣血不足，營養不良之人有很好的治療效果。

×忌食：寒性食物，如冰淇淋、梨、荸荠、西瓜、菊花、薄荷、苦瓜、綠豆、螃蟹等。

血瘀型：血液瘀滞，血循不暢

·面色晦暗，不紅潤，常有色素沉積

·易生“熊貓眼”，嘴唇和舌頭顔色暗紫

·皮膚幹，腳後跟容易開裂

·月經顔色紫黑，血塊多，有痛經現象

√推薦飲食：活血的食物

桃仁是果實成熟後采收，除去果肉和核殼，取出種子，曬幹制成的。桃仁行血，宜連皮、尖生用，食用後又活血祛瘀，潤腸通便，止咳平喘的功效。常用于經閉痛經，跌撲損傷，腸燥便秘，咳嗽氣喘。

山楂是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滞、活血化痰的良藥。山楂對血淤、閉經等症狀有很好的療效，因而常用于婦女月經過期不來或産後淤血腹痛的治療。

×忌食：收澀、寒涼、溫燥、油膩、高脂肪的食物，烏梅、苦瓜/柿子、李子、花生仁、蛋黃、蝦子、奶酪等。

氣郁型：氣積郁結，陽氣不展

·情緒低落，心情抑郁，精神壓力大，容易失眠

·經前出現乳房、小腹脹痛

·小腹發脹，經常打嗝或者放屁

√推薦飲食：行氣的食物

1、橘子皮

橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，将其洗淨曬幹與茶葉一樣存放，可同茶葉一起沖飲，也可以單獨沖飲，其味清香，而且提神、通氣。 橘子皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，是一種很好的中藥材。

2、大麥

大麥性平涼，具有益氣和胃、健脾消食等功效。一般人群均可食用，适宜胃氣虛弱、消化不良者食用。對于氣郁患者，食用大麥能夠幫助理氣行氣，調理脾胃的功效。大麥胚芽中還有大量的維生素B1與消化酶，對維生素B1的缺乏者均有很好的功效，同時還能提神醒腦、消除腦部的疲勞。

3、茉莉花

茉莉花主溫脾胃，花瓣部位有平肝解郁，理氣止痛的作用，而茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”，是春季飲茶之上品，同時也是體虛人群的理想飲品。茶葉含有大量有益于人體健康的化合物，如兒茶素、維生素A、維生素C、咖啡堿、黃烷醇、茶多酚等，适合經常食用。

×忌食：收斂酸澀、冰冷的食物，如：烏梅、南瓜、酸棗、泡菜、冰淇淋、冰飲料等。（圖片來源：華蓋）

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