小編就是個很具體的例子，生完孩子後，明顯感覺到跟以前不一樣，不過42天複查醫生跟我說我回複的很好，不用做恢複鍛煉。雖然醫生那樣說，但是心裡還是有點隐隐的不愉快。說道陰道松弛，會導緻性生活不和諧，如果你也是這樣的情況，那麼在産後恢複期要進行盆腔肌肉的鍛煉，慢慢就會改善陰道松弛的狀态。

一、什麼是陰道松弛呢?

正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道内壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方産生快感。陰道松弛症患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導緻性快感下降甚至消失的一個主要原因。陰道松弛輕微者，易陰道感染且性生活時較無感覺;中度者容易出現尿頻;嚴重者表現為便秘、大便解不幹淨等。

二、由哪些原因引起的?

1、人流、藥流導緻

女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始松弛。人流、藥流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術後排不幹淨的組織物在陰道褶皺及後穹内殘留、撐大陰道内壁。

2、性生活導緻

女性30歲以後或性史超過3年，陰道會因使用年限長、經常拉伸而老化松弛，出現陰道松弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，可直接影響雙方的性質量。

3、生育導緻

生産過的女性，陰道可以擴張到原來的幾百倍，尤其是自然分娩的産婦，難免會經曆産傷、中期引産的陰道損傷、多次分娩，陰道的彈力纖維被徹底崩斷。

4、年齡導緻

40歲以上的中老年女性陰道會随着歲月的流逝而自然老化，卵巢功能也會逐漸減退，雌激素量減少，肌肉張力下降，黏膜萎縮，因此陰道也變得松弛、幹澀，缺少彈性。

三、幾個動作可以緩解

1、肌肉鍛煉法

仰卧床上，雙腿挺直伸出，雙手按在床沿上，雙腿合攏緩慢上舉，雙膝伸直往上身靠近，當雙腿上舉至身體上方時，用手扶住雙腿向腹部靠近。此時雙膝保持伸直，然後緩緩放下恢複原來姿勢。重做6次左右，整套動作每天做1次，每次10分鐘。

2、“收肛提氣”鍛煉法

“收肛提氣”法能能有效地鍛練盆腔肌肉。具體做法是：每天早晚選擇空氣清新的地方，深呼吸後閉氣，同時收縮肛門，反複進行100次以上。經過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會有很大的改善，陰道松弛的症狀會得到緩解。

3、“中斷排尿”鍛煉法

“中斷排尿”是國外常用的盆腔肌肉鍛煉法之一，具體方法是：在排尿一半時讓尿液中斷，稍作停頓後再繼續排尿，可以在每次排尿時反複進行。經過一段時間的鍛練，陰道的肌肉張力會得到提高，陰道松弛的症狀會有大大緩解。

幾個動作教你改善陰道松弛，不妨試試，如果您是以上的松弛情況，那麼也不要灰心，有一個愛你的老公就可以啦!

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