兒童早餐核桃牛奶雞蛋-tft每日頭條

兒童早餐核桃牛奶雞蛋

圖文更新时间:2024-12-24 08:55:53

導語：早餐多給孩子喝這個，促進骨骼生長，增強抵抗力，常吃耐寒又扛凍！早上給孩子做早餐，不要單一就搭配牛奶了，試試這一款十分香濃營養的燕麥米花生糊，不管大人小孩都适合。

花生是很滋養身體的食材，對孩子來說，因為花生含有豐富的鈣，經常食用可以促進身體生長發育，增強免疫力，而花生中含有的卵磷脂和腦磷脂，對腦部神經發育有積極的作用，可以增強記憶力。

而對于女士來說，花生還是促進血液循環、延緩衰老的佳品，搭配高蛋白低碳水化合物的燕麥米，多喝也不用擔心長胖。這麼做法簡單的營養飲品你還不做來喝一下嗎？
燕麥米花生糊

By 紀元傑米3511912325

配料：

燕麥米 80克、花生 30克、白糖适量、水适量

步驟1.準備花生，燕麥米。分别洗淨。

步驟2.燕麥米寖泡5小時以上

步驟3.将花生，燕麥米放入豆漿機中。

步驟4.添加适量的水

步驟5.按鍵米糊健開始

步驟6.30分鐘左右即可。添加适量的白糖味道更佳。

烹饪小貼士：
如何挑選花生?

1、表皮顔色越深偏深桃紅色越好，如果表面色澤暗淡皺巴巴的還幹癟不均、顆粒不飽滿的不要買。
2、如果購買帶殼花生則應選擇果殼紋路深刻清晰，形狀飽滿的。如果選擇花生仁則要表面光滑沒有重蟲蛀、外傷、發芽、發黴的。
3、優質花生果仁顔色為均勻的土黃或白色，沒有黴味、哈喇味。
4、将花生去皮後咀嚼一下嘗嘗味道很香醇無異味的是好花生，香味淡有異味的是劣質花生。吃到劣質花生一定要及時吐掉并用水漱口。

大家在早上都喜歡做什麼早餐呢？

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