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高血糖正确的飲食指導

圖文更新时间:2024-07-24 04:16:48

低膽固醇食物低脂肪食物高纖維的食物

高血糖正确的飲食指導（高血糖飲食食譜及注意事項）1

注意按時吃早餐，少吃高熱量的食物，少豬油、油膩食品及白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激淩、甜飲料等（這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。）

高血糖正确的飲食指導（高血糖飲食食譜及注意事項）2

每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一瓶蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。适當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體内的鈉水潴留。

吃一些蛋白含量高但脂肪含量少的東西，晚上睡前4小時不要吃什麼東西也不要吃水果，水果最好早上吃。

高血糖正确的飲食指導（高血糖飲食食譜及注意事項）3

大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油等。

高血糖正确的飲食指導（高血糖飲食食譜及注意事項）4

水果應在兩餐之間吃。

宜

草莓、番石榴、山楂、木瓜、雪蓮果、猕猴桃、菠蘿、火龍果、（火龍果是含糖量最低的多吃可以。）

不宜

葡萄、哈密瓜、龍眼、荔枝、香蕉、甘蔗等含糖高的水果（葡萄糖、果糖，能使血糖升高。）

高血糖正确的飲食指導（高血糖飲食食譜及注意事項）5

宜

海苔、山楂糕、全麥面包、蘇打餅幹

不宜

花生、核桃、芝麻、瓜子

高血糖正确的飲食指導（高血糖飲食食譜及注意事項）6

宜

牛奶、酸牛奶（早餐喝點酸奶有助于降低血壓。）、淡綠茶（茶中的茶苷甯有降壓、降血脂、增加血管韌性的作用。）

不宜

酒、濃茶、咖啡

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