如果在懷孕前，夫妻雙方可以掌握一些備孕和懷孕的知識，可以看做是建立優生心理的開始。備孕自然是為了生出健康的寶寶，那麼備孕這場仗打好了，接下來就是順利懷孕啦！這就離不開排卵期的計算，女性朋友一個月隻排一顆卵子，而這短時間就是懷孕的最佳時機。

1、通過月經周期計算排卵期

從月經來潮的第一天算起，倒數14天，那個日期的前後2天就是排卵期。比如你的月經周期普遍為28天，如果這次月經來潮第一天是9月28日，那麼10月的9/10/11/12/13日，則是你的排卵日，你在那幾天可能會出現小腹墜痛、乳房脹痛的感覺。

2、基礎體溫得知排卵期

基礎體溫是指：人在睡醒後，未進行任何活動，包括說話、穿衣、喝水、上廁所、下床等行為所測得的體溫。

女性的體溫每個月都是按照某種規律變化的：經期和經期後的1個星期體溫較低，在36.5℃以下；然後過渡到高溫期，體溫在36.5℃-36.8℃，之後又返回到低溫期，迎來下次例假。

在低溫期→高溫期那天，由于身體正在慢慢升溫，不難發現這天的體溫是明顯偏低的，而這一天的前2天到後2天就是排卵日。

怎麼測：

從月經來臨的第1天開始，早上醒來後把幹淨的體溫表放在舌下或腋下5分鐘，測量你的基礎體溫，将每天的體溫記錄好，一旦發現體溫開始由低到高了，就可以做“功課”了。

3、陰道粘液也能判斷排卵期

通常，在月經剛剛過後，陰道的分泌物很少，并顯得渾濁、粘性大。到了排卵前1-2天，由于血液中雌激素含量高，陰道會變得越來越濕潤，分泌物增多，分泌物變得異常稀薄，伸展性大，像雞蛋清一樣清澈、透明，可以拉絲。

出現這樣的白帶，則表示馬上就要排卵了，一般持續3-5天，之後受孕基數影響，分泌物又會逐漸減少，變回渾濁、粘稠。

4、排卵試紙的檢測

從月經開始的第1天開始數，到了第10天的時候就可以開始用排卵試紙測試，每天早晨8-10點左右的時候尿液檢測，必須堅持每天測試，如果逐漸出現2條線，則表示近期可能會排卵。

此外，如果你認為排卵試紙不準确，你還可以到醫院，讓醫生用B超監測亂跑的發育、排卵及子宮内膜的增生程度。

有調研結果表明，婚後不避孕或停止避孕後1個月内受孕率為53%，3個月内為77%，6個月内為88%，1年為92%。因為正常情況下，育齡女性朋友每個月隻會排一顆卵子，能懷孕的時間隻有3天左右。

有的卵泡發育不好或精子質量不好，無法受精。或者時機不對，精子和卵子存活時間太短，可能正好錯開無法受精。

要知道，卵子在女性朋友的輸卵管裡隻能存活12-36個小時，而精子在女方體内則能存活48-72小時，因此懷孕掌握排卵期至關重要，你可是在和時間賽跑的人兒啊！

所以記住小腹隐隐作痛、體溫升高以及白帶拉絲這幾個明顯的症狀，加上計算排卵期的方法，準确找到排卵日！祝各位備孕的爸爸媽媽好孕！

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