新冠疫情下，許多人都活的提心吊膽，每天看着确診人數，死亡率等，擔心的不得了，特别是上班一族，幾乎每天都得外出，擠公交地鐵的，還得勤做核酸，防止感染，加上經濟、家庭等各方面的壓力，變的異常焦慮，多多少少有點精神衰弱的情況。

據調查統計，15-59歲的人群中，神經衰弱的患病率約占13%，占全部神經症病例的58.7%，該疾病女性多發于男性。神經衰弱絕大多數患者的症狀比較輕微，可以自我調節，但是嚴重的會影響患者生活、工作、健康，需要及時的幹預。

神經衰弱的高發人群

·20-50歲的工作者，特别是腦力勞動的

·經常熬夜、作息不規律、有失眠困擾的

·壓力過大、神經緊繃、煩惱多的

·有性格偏向的人

·生活環境、工作經常變動，不安定的

·體質欠佳，營養不良，身體有慢性疾病的

神經衰弱6大症狀表現

1、胃腸道功能絮亂，消化不良、腹瀉、食欲差；

2、内分泌失調，出現尿頻、多汗，女性伴有月經不調的情況，男性陽痿、早洩；

3、精神倦怠、容易疲勞、失眠、難入睡、多夢；

4、健忘，腦力遲鈍，情緒不佳，容易發脾氣、躁動，缺乏耐心、注意也不集中；

5、頭痛、頭脹、頭暈目眩、耳鳴、肩頸僵硬、腰酸背痛、手腳痛、胸悶、心跳加快；

6、出現自律神經失調、焦慮症、憂郁症、疑病症、恐慌症、強迫症等。

神經衰弱的治療

神經衰弱會跟許多疾病混淆，所以需要專科醫生的綜合判斷，制定個性化治療方案。目前，神經衰弱疾病主要是藥物及心理治療兩種。根據患者症狀不同，使用抗憂郁藥物或抗焦慮藥物，心理治療是減輕患者心理負擔及症狀，改善認知。當然，除了這些，還需要從生活上做好預防。

預防神經衰弱

1、充足睡眠

熬夜會使人的生物鐘變的絮亂，也會在一定程度上影響睡眠，讓自己睡的不規律，長期下來就會導緻神經衰弱的情況，影響工作和生活，所以要有規律的生物鐘，保持充足的睡眠，勞逸結合。

2、調節好情緒

每天可以抽時間冥想，放松思緒，讓腦神經适度的休息，學會管理情緒和壓力，在面對任何事物變化的時候，都可以适應，還有戒煙酒。

3、均衡飲食

多吃一些富含鈣鎂的食物，如燕麥，黑芝麻糊，豆漿等，幫助神經修複，也可以多吃富含維他命B 的視頻，比如胚芽，小米，各類水果，也有助于神經的調節，有助于減壓。

4、規律運動

定期進行體育運動，每次30分鐘到1小時，一周進行三次以上，有助于舒緩焦慮，釋放情緒壓力，但是需要根據自身情況來選擇，循序漸進。

參考文獻

[1]潘文嬌,a and 李惠鋒. "神經衰弱的心理護理體會." 河北中醫 5(2002):377-378.

[2]王玉, and 朱世輝. "神經衰弱症的病因分析,預防及其對策." 中國健康心理學雜志 S1(1998):2.

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!