自從全民運動興起之後，每天堅持去運動健身的人也在不斷增加，其中有兩大分類，到底是有氧運動好，還是無氧運動好，一直争議不斷，你更看好哪類運動。
首先說說什麼是有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，而無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀态下高速劇烈的運動，兩者各有各的優點，适合的人群也不同。
有氧運動包括哪些：
在有氧運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求和消耗成正比，保持生理機能的平衡，運動強度比較溫和，例如步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車和打太極拳的等等相關的運動，都可以被稱為有氧運動，身體消耗主要能量是碳水化合物和脂肪，預防骨質疏松，還能起到調節生理和心理上的作用。
無氧運動有哪些：
無氧運動大部分都是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以大部分的無氧運動，運動量都比較大，要比有氧運動難一點，例如短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水和肌肉訓練等相關運動，但是無氧運動持續的時間要比有氧運動短一點。
有氧運動的好處：
長期進行有氧運動可以緩解壓力，改善心情，讓人處于一種平和的心态，同時根據研究表明，還可以改善血管内皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化，想要增加心肺功能的朋友，一定要多多進行有氧運動。
無氧運動的好處：
運動量大的無氧運動，在運動的過程中可以提高人體免疫力，運動過後，可以增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉的新陳代謝率，降低骨質疏松的風險，同時運動起來，還能促進我們身體的血液流動，降低了疾病死亡的危險。
不管是有氧運動還是無氧運動，适合自己的運動才是更好的！
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