用實際經曆和踩坑教訓來告訴你，雞皮膚的淡化隻能多管齊下，不能一蹴而就！

雞皮膚隻能淡化，不能徹底去除！

經過我的不懈努力，20年的雞皮膚，終于淡化了！喜大普奔！

以前的腿

現在的腿

經曆過無數坑之後，總結：其實就是要把基礎做好了，才能看到想要的效果~

導緻雞皮膚的原因有4種：

1先天遺傳：遺傳就逃不過基因，無論是父親還是母親有雞皮膚，下一代出現的幾率高達50%。

2和體内脂肪代謝有關：這種情況一般出現在肥胖人身上，肥胖人不僅僅容易出現雞皮膚，還容易出現肥胖紋。

3營養不良：特别是缺乏VA的人，VA是調節皮膚代謝的，VA不足皮膚就會出現幹燥，造成角質層堆積。

4錯誤護膚方式：皮膚表層的皮脂腺和角質層裡的純天然保濕劑被洗去，皮膚喪失保濕能力，就會越來越幹燥。

我的雞皮膚就是1和3的結合，小的時候都沒注意，長大點了才明白這是雞皮膚

（個人總結的雞皮膚護理方法如下，但不保證對所有人有效！）

雞皮膚的基礎護理包括：

去角質、補水保濕、防曬

1去角質

在去角質前，我們先用沐浴露清潔幹淨皮膚的表面油脂、汗液和灰塵，可以選用泡泡綿密，含氨基酸成分的沐浴露。然後再用磨砂膏輕輕的揉搓皮膚，雞皮膚形成的原因，就是角質過厚導緻毛孔無法正常長出，而角質是由濃縮的皮脂分泌物和角質聚集在毛孔周圍形成的，所以“清潔去角質”對于去掉小疙瘩是必不可少的基礎步驟。

需要注意的是，不要使用顆粒過大的磨砂膏去除角質！

這個磨砂膏我用了好多罐了，用起來比較細膩，還有補水保濕的效果，洗完不會幹燥，成分是麥盧卡蜂蜜、霍霍巴油等，對皮膚的保濕效果好，清潔雞皮膚有效果，讓皮膚更加的嫩滑~

2補水保濕

清潔完皮膚後，要及時的給皮膚補水鎖水，身體乳當然要首當其沖了。

可以用還有一定果酸成分的身體乳，補水鎖水，還能淡化雞皮膚。

我就用的是這一款，果酸成分高達12%，這款産品需要長期使用，用久了之後就會發現身上的皮膚變白了，變得更加水潤了。因為是身體乳，所以可以冬天皮膚比較幹的時候使用，有不錯的保濕效果。

Ps：因為還有果酸成分，會有一定的刺激，要先建立耐受後再繼續使用！有不适就去看醫生！！

3防曬

防曬的重要性不用再強調，相信大家也都明白！

那麼要怎麼防呢？我個人認為還是多重保護為秒！也就是防曬霜 硬防曬的組合，日常通勤的路上是一定要防的，防曬霜的選擇防水防汗的、防曬指數高的，防曬霜一定要塗夠量，按 2 mg / cm2 的用量使用，臉部約需一個一元硬币大小那麼多；而硬防曬的選擇看個人情況選擇吧，我自己是出門必打傘的，不管刮風下雨烈日都可以用，必要時刻還可以防身，就很妙了~

生活中的注意事項：

1前面提到了缺乏VA也是形成雞皮膚的原因之一，所以恰當的補充VA，對雞皮膚的改善和身體都是比較好的，比如魚、肉、蛋、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、西蘭花等

2尤其注意秋冬季節的保濕，皮膚特别容易幹燥，嚴重的話會呈現魚鱗的形狀

3少吃甜食，甜食吃多了不僅體重會上升，皮膚也會變差，會導緻血糖升高，胰島會分泌大量胰島素，會導緻皮脂腺分泌更多的油脂，讓雞皮膚更加的嚴重！

4多注意身體鍛煉

運動可以代謝，出汗可以打開毛孔，把堵塞的毒素、污物排出，加快新陳代謝，緩解肌膚幹燥，對雞皮膚的人是一個很有用的方法。

皮膚好多了，穿衣服真的自信很多！想穿啥穿啥！

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