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如何鍛練手勁

生活 更新时间:2024-10-16 15:02:38

如何鍛練手勁?提重物:可以用杠鈴、啞鈴,也可以買大瓶裝的礦泉水,每天提10-20分鐘,今天小編就來說說關于如何鍛練手勁?下面更多詳細答案一起來看看吧!

如何鍛練手勁(手勁的練習技巧)1

如何鍛練手勁

提重物:可以用杠鈴、啞鈴,也可以買大瓶裝的礦泉水,每天提10-20分鐘。

器械:借助握力器、啞鈴等工具鍛煉握力。握力器每天練習20-30分鐘,直到握不動為止;

啞鈴反向手腕練習:注意讓手臂緊貼着椅子,空出手腕,使用腕關節運動。俯卧撐:注意保持頭、脖子、後背、臀部和腿在一條直線上。

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