随着歲月的侵蝕，面部細紋、膚色暗沉、肌肉松弛開始悄悄的表現出來，紅顔易老，風雨無阻。那麼怎麼才能延緩保養，讓肌膚狀态變好呢。如果說眼睛是我們心靈的窗戶，那麼我們的皮膚就是我們身體的語言。
廣州超視立蘇老師，今天給大家分享7種食物讓肌膚抗老抗皺，補充肌膚營養，搭配正确保養方法，能幫助皮膚越來越緊緻、水嫩，還能改善細紋、暗沉。
1.雞蛋、牛奶
雞蛋跟牛奶含有豐富維生素B3，參與DNA修複工作，有助刺激皮膚蛋白質合成，減少細紋和色素，是抗老化的重要營養素。
2.花椰菜、番石榴
花椰菜、番石榴的維他命C含量多，能促進膠原蛋白形成，保護皮膚免受氧化傷害并能抗老化，還可減少水分流失，使肌膚水當當。
3.牛肉、牡蛎
牛肉跟牡蛎含有豐富的微量元素「鋅」，可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，減少發炎因子，促進肌膚再生，是肌膚的重要營養素之一。
4.沙丁魚、三文魚
吃魚帶皮不單單口感倍增同時也為自己補充了天然膠原蛋白。千萬不要傻傻的在烹饪時候把魚皮給去掉。沙丁魚含有大量的1型膠原蛋白，也是最普遍的膠原蛋白類型。除了膠原蛋白，沙丁魚還含有大量的omega3，omega 3 也是對皮膚細胞的修複起着重要的作用。
5.藍莓
漿果類食物能夠幫助清除體内的自由基，同時還能增加體内的膠原蛋白含量。
皮膚老化分為自然老化、光老化、皮膚的糖化、羰基化。膠原蛋白流失，是皮膚老化的關鍵環節。所以，我們平時要避免熬夜、注意防曬、少糖、健康飲食，保持健康積極的心态。
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