100米短跑知識技巧-tft每日頭條

100米短跑知識技巧

生活更新时间:2024-07-21 21:20:42

100米短跑知識技巧?100米姿勢 :姿勢要正确，前腳掌着地後腳跟懸空，一隻腿稍彎曲，另一隻腿稍直，身體向前傾斜45°，起跑時左右手要擺起來而且肩軸擺動幅度要大，擺動時頻率要快越快越好這樣才能提高速度，我來為大家科普一下關于100米短跑知識技巧?以下内容希望對你有幫助!

100米短跑知識技巧

100米姿勢 :姿勢要正确，前腳掌着地後腳跟懸空，一隻腿稍彎曲，另一隻腿稍直，身體向前傾斜45°，起跑時左右手要擺起來而且肩軸擺動幅度要大，擺動時頻率要快越快越好這樣才能提高速度。

100米力量：腿部力量和手部力量很重要，腿部力量尤其是前腳掌撥地的力量要大彈力大，然後就是手部力量也要強才行尤其是肩軸幅度要大擺動要快，腿部力量和手部力量就帶動了全身力量，加上耐力下11秒就很簡單了，而這些就需要刻苦練了。

100米飲食：短跑者飲食也應注重，不要吃得太過油膩和辛辣的食物，最好是每天一袋牛奶和一個雞蛋。

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