怎樣的呼啦圈減肥效果好-tft每日頭條

怎樣的呼啦圈減肥效果好

健康更新时间:2024-11-15 21:24:50

轉呼啦圈受到很多人青睐，能讓腰腹部臀部和腿部肌肉得到鍛煉，同時也能提高腰膝關節和髋關節靈活性以及柔韌性，那轉呼啦圈到底能不能減肥呢。

怎樣的呼啦圈減肥效果好（減肥想靠呼啦圈）1

轉呼啦圈能減肥嗎？

轉呼啦圈能防止腰腹部和腿部、臀部肌肉僵硬，減少脂肪，達到瘦身塑形效果。另外也能加快胃腸道蠕動，促進食物消化和吸收，幫助排便，排出體内毒素和垃圾。呼啦圈主要是利用腰腹部力量旋轉，旋轉時能燃燒脂肪，消耗體内多餘能量，從而達到減肥目的。若想利用呼啦圈減肥，必須延長運動時間且堅持下去，隻有達到有氧運動階段，才能消耗體内多餘脂肪。

呼啦圈減肥要注意哪些事項？

1、選擇合适的呼啦圈

市面上的呼啦圈有不同種類，其粗細、輕重和制作材料不一樣。減肥盡量選擇外面包裹着藤條的呼啦圈，重量适中而且不會對身體帶來損傷。金屬材料的太重，對内髒不好。塑料的呼啦圈太輕，轉起來費勁，達不到減肥效果。

怎樣的呼啦圈減肥效果好（減肥想靠呼啦圈）2

2、做好熱身運動

轉呼啦圈前要做好熱身運動，讓全身關節都活動開，能防止突然運動而帶來的損傷。尤其是腰部扭一扭，能活躍腰部筋骨，防止轉呼啦圈而引起的腰部勞損。

3、掌握好速度

轉呼啦圈時需保持穩定且勻速的運動，這樣才能發揮其減肥功效。讓身體感覺到輕松且呼吸勻稱即可。另外也可以稍微走動一下，防止重複運動而引起局部關節和肌肉疲勞。

4、轉呼啦圈時間

呼啦圈屬于有氧運動，但消耗熱量少。隻有持續燃燒脂肪才能達到瘦身功效。每次轉至少在30~40分鐘，每周達到4~5次，這樣才能燃燒腰腹部的脂肪，達到瘦腰功效。

怎樣的呼啦圈減肥效果好（減肥想靠呼啦圈）3

溫馨提示：

并不是越重的呼啦圈，其減肥效果越好。因為轉呼啦圈需要一定的力氣才能甩動，呼啦圈屬于持續時間長的運動，才能達到減肥瘦身目的。若長時間轉重的呼啦圈會引起肌肉酸痛，不能消耗體内多餘熱量，起不到減肥效果。另外大力甩動身體時也會對五髒六腑帶來撞擊。呼啦圈雖然能瘦腰，主要靠腰部用力。隻有運動側腰肌、腹肌和腰肌才能收緊小腹部，達到瘦腰效果，但對于缺鈣以及腰肌勞損的人來說不能使用此方法減肥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康男士睾丸潮濕會不會影響生育
有人說，判斷一個男人的品味，外看領帶和鞋子，内看香水和内褲。且不說這句話有無道理，很多男士偏偏就信了這句話。本來穿什麼樣的内褲是個人選擇，但是你知道嗎，緊身内褲會影響男性的生育能力哦！提到男士内褲，很容易聯想到平角褲與緊身三角褲之争。它們之... 2023-03-15
健康純露正确的護膚步驟
玫瑰純露——純露界的“補水皇後”玫瑰純露在純露界是當之無愧的扛把子角色，有着“補水皇後”的美譽，也是世界上最流行的純露品種沒有之一，憑借其清幽香甜的氣味和天然安全的補水美白功效征服了千千萬萬愛美的護膚達人。也讓玫瑰純露聲名遠揚，從純露這個“... 2022-12-12
健康神經官能症與心衰區别
神經官能症與心衰區别?來源:環球網【環球網報道記者李珊】據路透社報道，日本宮内廳一名官員26日表示，德仁天皇的父親明仁上皇被診斷出患有心力衰竭，其病情在治療後有所改善，今天小編就來說說關于神經官能症與心衰區别?下面更多詳細答案一起來看看吧!... 2023-02-17
健康夢魇吸血天賦選擇什麼
夢魇（nightmare）是一種常見的睡眠障礙，俗稱“鬼壓床”。表現為患者在睡眠期反複出現令人恐懼的噩夢，常會被驚醒，驚醒後很快恢複定向與警覺，能夠詳細回憶夢境；發作時恐懼是主要的夢境體驗，有時也會有憤怒、悲傷或苦惱的體驗。夢魇有時也是一種... 2022-12-04
健康春季吃什麼肉長個子
“秋季吃4莖，身體根基穩”！“4莖”指的是啥？正當季，比肉還香秋分過後，白天越來越短，溫度越來越低，氣候也非常幹燥，對人體的影響是非常大的，如果抵抗力比較差，就容易生病，最多發的就是感冒、咳嗽，這都是秋燥造成的。所以進入深秋，一定要多吃些滋... 2023-03-02
健康血糖高禁吃的十大食物
在飲食方面困擾着衆多糖尿病患者，生怕吃錯食物吃得血糖急劇升高，誘發急性或慢性病。不過，隻要選擇升糖指數低的食物就無需擔憂，那升糖指數是什麼？常見的升糖指數低的食物有哪些？不妨來具體看看。什麼是升糖指數？升糖指數也就是從我們吃飯時開始，食物在... 2022-08-31
健康适合冬天吃的甜品推薦
有很多蛋糕店打着無水蛋糕的幌子，其實無水的蛋糕口感很粗糙。新出爐的吃着還行，冷了口感就會更差吃着噎得慌，有點和粗糧發糕一樣了。好蛋糕的口感要細膩香甜不油膩，有彈性如雲朵般的輕柔才是真正的蛋糕。這次用金龍魚蛋糕粉和入手的愛樂甜，試着做幾個杯子... 2023-01-03
健康為什麼口腔潰瘍不能用美白牙膏
“五月天氣好，小滿節氣到。”五月來臨後，二十四節氣中的小滿也到了，進入小滿後，氣溫也會逐漸升高，濕氣也愈來愈重，人體更容易感覺到疲乏、胃口也會欠缺，所以人們在小滿節氣時人們變得更加喜愛品嘗各種清涼解熱的食物。站在養生的角度上，小滿節氣時的飲... 2022-12-12
健康柚子皮糖的功效與作用
柚子皮糖的功效與作用?補充能量為人體補充能量，緩解人體疲勞，是柚子皮糖最重要的功效，因為這種食材中含有豐富果糖和葡萄糖，人們在食用以後能把這些糖類物質吸收或利用，能讓它們轉化成能量，可促進體力恢複，也能增強人體的抗疲勞能力，今天小編就來聊一... 2022-06-22
健康南瓜子的主要功效與作用
南瓜子不但是吃起來香，并且還含有胡蘿蔔素、卵白質，以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養身分，能緩解靈魂緊急，升高耐溫才能。南瓜子的功效與作用-南瓜子的營養價值南瓜子的營養價值：南瓜子性平味甘，據《中國藥植圖鑒》紀錄：炒後煎服，可治... 2022-11-24
健康怎麼吃堅果減肥
很多人覺得堅果屬于高脂肪、高能量食物，對于需要減肥的人來說肯定不是好食品，然而科學研究的結果并不這麼說。最近一項研究分析了來自10個歐洲國家的37.3萬人的飲食及生活方式數據，年齡從25至70歲。該研究統計了花生、杏仁、開心果、榛子、核桃等... 2022-11-03
健康睡覺出汗枕頭都濕了怎麼回事
何阿姨今年55歲，每天在家幫着女兒帶着自己兩歲的小外孫。也不知道什麼原因，最近情緒似乎越來越煩躁，帶孩子特别費精力，夜間也經常睡不好覺。尤其是近些天，每晚睡覺都會出很多汗，感覺浸濕了睡衣很難受。于是就把自己的情況跟女兒說了，女兒想說是不是更... 2022-12-03
健康紅棗有哪些健康吃法呢
紅棗有哪些健康吃法呢?春季肝氣旺，影響脾胃功能，紅棗有補脾的功效将去核的幹紅棗和冰糖倒入湯鍋中，再加滿水，大火燒沸後蓋上蓋子，再用小火繼續煮至水分完全收幹，約30分鐘即可關火晾涼，喝時再調入兩勺蜂蜜即可，今天小編就來聊一聊關于紅棗有哪些健康... 2022-06-13
健康天天吃洋蔥會怎麼樣
洋蔥很多人都喜歡吃的一種菜，可能洋蔥很多人隻是當做菜吃，這個沒有錯，你們知道嗎，洋蔥有很多好處，多吃對身體健康有好處，可惜的是卻很多人隻是把它當做洋蔥。洋蔥也比較便宜，對于很多人都能接受，而且還挺好吃，特别是消化不好的朋友，多吃洋蔥幫助我們... 2023-01-11
健康八十四老頭查出艾滋病
25歲女孩來看月經不調，72歲老太太來看糖尿病，然而醫生卻一眼看出不對勁：兩人個子都不高，一雙手卻比男人還大，果然，一檢查發現，竟都得了一種能讓人“面目全非”的病。月經不調的女孩竟有一雙奇怪的大手25歲的小胡是甯波人，五六年前她出現了月經不... 2023-02-10
健康冬天有必要每天塗身體乳嗎
冬天已經來了，不知道大家開始塗身體乳了嗎？要說護膚路上最容易看到效果的一步，那我覺得一定是塗身體乳了。在養成塗身體乳的習慣之前，皮膚一換季就開始起皮，渾身上下都在叫嚣着：“我好幹啊！”晚上洗漱換秋褲時，皮屑滿天飛，真是沒眼看啊。天氣冷了，特... 2022-12-30
健康怎樣預防糖尿病并發症發生
糖尿病最大的危害來自于它的各種并發症。為了全面了解病情，除了血糖、糖化血紅蛋白外，糖友還需做下列檢查：1、尿常規：包括尿糖、尿酮體、尿蛋白、尿白細胞等多項指标，這些指标可以間接反映糖友的血糖水平，明确是否存在酮症酸中毒、有無泌尿系感染等情況... 2023-02-21
健康常見異響診斷方法
有時候，我們開車時，車内會莫名出現哒哒的異響聲，很是煩人。相信很多駕駛者對車身異響都選擇了自動屏蔽，的确，去檢修比較麻煩，但也不能一直忽視不理，其實有些異響問題車主自己就能解決，由于汽車是動态中的數萬個部件組成的，所以異響原因有很多。過于專... 2022-11-25
健康喝什麼茶能快速祛除痘印
喝什麼茶能快速祛除痘印?，我來為大家講解一下關于喝什麼茶能快速祛除痘印?跟着小編一起來看一看吧!喝什麼茶能快速祛除痘印 2023-01-27
健康派出所掃健康碼能查出什麼
注意！冒充公檢法騙局升級，詐騙分子以疫情防控為切入點，冒充“疾控中心工作人員”的身份，謊稱受害人是疫情密接人員。後又冒充“公檢法”，以“向安全賬戶繳納保證金”為名，實施連環詐騙。昆明已有多位市民中招！真實案例近日，呈貢的李女士在家中接到一個... 2022-12-12
健康減肥成功怎麼發朋友圈
減肥成功怎麼發朋友圈?我會胖的原因是因為許多事放在心裡，不好瘦，今天小編就來說說關于減肥成功怎麼發朋友圈?下面更多詳細答案一起來看看吧!減肥成功怎麼發朋友圈我會胖的原因是因為許多事放在心裡，不好瘦。想放棄的那瞬間，告訴自己再堅持一下，過去就... 2022-06-07
健康尿酸偏高還能跑步嗎
平時我們在生活中，喜歡健身運動的越來越多，而且有不少男性朋友特别喜歡跑步、打球等休閑健身方式。不過，男人們在外面應酬多，免不了經常出去喝酒吃海鮮，但是對于那些尿酸偏高的人們就有些遺憾了。因為醫生經常囑咐他們不讓吃海鮮，不讓喝啤酒。那麼尿酸偏... 2023-01-02
健康早上好健康祝福最新
睜開眼睛，給你一個輕輕的祝福，願它每分每秒都帶給你健康、好運和幸福。希望你度過美好的一天!早安！在一群出色的人中間，常常誤以為自己也是其中一員，然後忘了努力。在一群不出色的人中間，常常誤以為自己比他們優越，然後也忘了努力。所以，無論什麼時候... 2023-03-22
健康浙江田園清蔬烘焙麥片排行
項目：麥淳食品品牌設計via：Memory回憶, 2023-03-13
健康血小闆降到正常值還會不會繼續降
血小闆增多症病情進展比較緩慢，早期症狀是不明顯的，有許多患者甚至是長期沒有任何症狀的。所以就會有很多患者提出了疑問，既然沒有症狀是不是可以不治療？或者不着急，以後再吃藥也可以？血小闆數值高，沒有症狀表現用不用治療？血液病醫者建議：針對血小闆... 2022-11-25
健康牙龈息肉能紮針嗎
生活中，相信不少人都遇到過牙龈出血的情況，對于這種小傷小病，大家往往不以為意。不過，醫生提醒，牙龈出血未必是一個簡單的口腔疾病，它的背後可能隐藏着更厲害的健康“殺手”。案例回放：牙龈出血“鬧”到看急診王女士牙龈出血有一段時間了。考慮到特别愛... 2022-12-05
健康養生茶可以在保溫杯裡泡多久
衆所周知，夏天汗出得多及時補水很關鍵，但夏天該如何補水也是一門學問。夏季這五類人該如何補水？第一類：身上總有一層黏汗有些人到了夏天身上總黏着一層汗，讓人覺得渾身不爽利。不但如此，頭也總是昏昏沉沉，總是一副睡不醒的樣子，苔白膩，口氣重。這些狀... 2023-03-01
健康檸檬白醋泡水能減肥嗎
檸檬白醋泡水能減肥嗎?近年來，檸檬幾乎成為了人們心中保護健康的聖物一些營養專家稱檸檬不僅有助于排毒，還可以促進消化，因此産生了檸檬可以瘦身的說法那麼僅靠喝檸檬水真的可以減肥嗎？法國時尚雜志《費加羅夫人》為您揭秘檸檬對身體健康的真正作用，我來... 2023-03-01
健康鼻子出血要怎麼處理
首先不要慌張，先自己初步估計一下出血是否厲害以及出血量的大小。可以自行處理的情況：絕大部分鼻出血患者的出血量都不會太大，主要表現為涕中帶血絲，塞入鼻腔的紙巾或棉球上有血絲或鮮血，或者鮮血自鼻孔滴下但速度不快、不連續。一般出血量不大的病人大多... 2023-01-26
健康火災逃生自救九大要訣
來源：中國健康教育編輯卡卡責編老克, 2023-04-04

tft每日頭條

> 健康

> 怎樣的呼啦圈減肥效果好

怎樣的呼啦圈減肥效果好

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注