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奇亞籽可以提前一晚泡嗎

健康更新时间:2024-12-18 09:06:58

　　奇亞籽在生活中一般都是泡水喝，很多減肥的人群都吃過奇亞籽，那奇亞籽如果用冷水泡的話能泡開嗎?

奇亞籽可以提前一晚泡嗎（奇亞籽冷水能泡開嗎）1

　　奇亞籽冷水能泡開嗎

　　能。

　　奇亞籽表面含有大量溶于水的纖維素以及不溶于水的纖維素，經過浸泡之後會吸收大量的水分而變得膨脹起來，不管是用冷水還是熱水都是可以的。

　　隻是相對來說，熱水會更有利于奇亞籽中營養成分的析出，所以浸泡的速度會更快一些，而用冷水泡的話速度會相對來說更慢一些。

　　奇亞籽沒泡開喝了會怎麼樣

　　視情況而定。

　　奇亞籽是可以生吃的，所以如果隻是少量吃了沒泡開的奇亞籽，一般是不會對身體健康産生較大危害的，可以不需要太過于擔心。

　　但如果是吃了大量未泡開的奇亞籽的話，就有可能會對腸胃造成較大的刺激，對于一些腸胃功能不是很好的人群來說，就有可能會出現肚子不舒服的症狀，所以建議最好是适量食用比較好。

奇亞籽可以提前一晚泡嗎（奇亞籽冷水能泡開嗎）2

　　奇亞籽可以用冷牛奶泡嗎

　　可以。

　　奇亞籽的吸水性很強，是可以用冷牛奶泡的，但是相對于熱牛奶來說，冷牛奶浸泡所需要的時間也會要長一些。

　　而且需要注意的是因為奇亞籽的吸水倍數大約是12倍左右，所以在泡冷牛奶的時候也需要加入足量的牛奶，一般來說15克的奇亞籽中大約需要加入150ml的牛奶，具體濃稠度也可以根據個人的口味愛好來進行增減。

奇亞籽可以提前一晚泡嗎（奇亞籽冷水能泡開嗎）3

　　牛奶加奇亞籽能減肥不

　　有促進減肥的作用。

　　牛奶和奇亞籽中都含有十分豐富的營養物質，是屬于高蛋白的搭配，而且奇亞籽中所含的膳食纖維又能促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，還能為人體提供一定的飽腹感，因此對于減肥來說是有促進作用的。

　　但是能不能減肥最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，如果在熱量攝入已經超标的情況下再吃牛奶加奇亞籽的話，那麼就起不到很好的減肥作用了。

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