健身是每個人都需要的，有的是為了保持好的身體，有的是為了讓身材更好，還有一些就是為了減肥。但是在健身的過程中也是會遇到很多的問題，健身的輔助工具有束腰帶，其實束腰帶到底對身體好不好呢？下面就來了解一下健身束腰帶的危害。
健身束腰帶的危害
1、影響血液循環，用腰帶緊緊裹住腰部，雖然能使腰身形成曲線，但同時也把人體的血液循環攔腰隔為兩截，一方面使心髒在收縮時後負荷增加，久之會引起中年後高血壓病和冠心病；另一方面，使腹腔受到擠壓，胃、腸、肝、腎等腹腔髒器活動受限，血流不暢，其功能受到影響。
2、妨礙呼吸，腹部肌肉是呼吸運動的得力助手。當人呼吸時，腹部肌肉的收縮與松弛，可以協助膈肌上下運動，有利于呼吸運動的進行。如果束腰太緊，這種運動受阻，從而影響整個肺活量，導緻全身服器供氧不足，易引發頭暈和呼吸道感染。
3、影響消化功能，人體在進食後，胃部擴張，胃下緣可到臍部。束腰後，胃的擴張受到限制，從而影響進食量，也使胃的蠕動受到限制，緻使消化不良。影響營養的吸收，久而久之，造成營養不良，容易引發胃下垂、消化性潰瘍和便秘等疾病。
因此，當我們頂着大肚子帶束腰帶真的好嗎？
Ok進入正題，我們人體是個非常聰明的機器，擁有核心肌群。就像是一個弓，最中間的位置也就是搭箭的位置是最堅硬的。那麼在沒有骨骼保衛的腹部如何保護并維持這個部位呢？
功勞都歸功于“腹橫肌”。這個就是人體自身的“腰帶”！在圖中可以看到腹橫肌是繞着我們腰部整整一圈的！因此可以看出他的重要性。所有的大肚子、啤酒肚、将軍肚都可以做到收腹。那麼要是借用了外力進行收腹，腹橫肌就會慢慢的失去它的意義。肚子将越來越大，越來越難收。
就好比三層樓，一層和三層都是牢固的但是到了第二層它唯一堅固的位置隻有腰椎，不斷的在挖空周圍的牆壁最終他就是一棟危樓了！
所以！多加強化它訓練它，那麼你的大肚子慢慢的将會收起來，水桶腰變成小蠻腰，六塊腹肌、馬甲線堅持将會擁有。管住嘴邁開腿！
PS：在我們平時訓練中輕重量盡量不要使用腰帶。
下面是腹橫肌的訓練
1、站姿靠牆抽毛巾
2、六足支撐（主要控制呼氣收腹）
3、五足支撐（進階）
4、四足支撐
5、俯卧支撐
6、平闆支撐
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