如果說牛奶是老外的國民級飲料，那豆漿就是咱中國人特有的養顔飲品。

每100克豆漿熱量隻有16卡，和牛奶相比熱量低得多。尤其，豆子和不同的食材搭配，功效還各不相同：養膚美白、抗癌防癌、健脾益胃、養發生發......

這次小妹一次性給你帶來了5種不同的搭配，比燕窩還滋補，關鍵口味還驚豔，女同胞們一定要多試試哦~

食

RECIPE

譜

1. 玉米豆漿：美白護膚，降脂降壓

2. 杏仁燕麥豆漿：排毒養顔，減肥瘦身

3. 銀耳蓮子豆漿：補脾胃、清肺熱

4. 紫薯豆漿：低脂低卡、抗癌抗氧化

5. 五紅豆漿：補血養顔、健脾暖胃

玉米豆漿

玉米豆漿含有的亞油酸，能抑制人體皮膚細胞内黑色素的合成，具有美白護膚的功效。含有的植物蛋白質，也能降血脂、預防脂肪肝~

食 材

主料：黃豆20克、玉米粒50克、熟米飯30克

輔料：牛奶300毫升、水700毫升

做 法

1. 将玉米粒、熟米飯、黃豆、牛奶、水，倒入豆漿機中。

2. 選擇豆漿機的“豆漿功能”即可。喝起來既有濃郁的豆香，也有玉米的甜香，特别好喝。

杏仁燕麥豆漿

杏仁中含有豐富的纖維素，有利于胃腸的蠕動，促進排毒。燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，能吸收人體内的膽固醇并排出體外，兩者搭配一起喝，能夠有效減肥瘦身哦~

食 材

主料：黃豆30克、燕麥30克、杏仁30克

輔料：水900毫升

做 法

1. 杏仁、黃豆，洗淨後浸泡一小時。

2. 杏仁、黃豆、燕麥，放入破壁機，按下煮熟鍵，煮成熱豆漿。可以适量加點冰糖，味道更清甜喲~

銀耳蓮子豆漿

蓮子具有補脾胃的作用，加上銀耳美容養顔，再加上黃豆一起制成豆漿，有助消化、清肺熱、止咳消炎。尤其适合慢性支氣管炎的預防與調養。

食 材

主料：黃豆20克、蓮子20克、幹銀耳10克

輔料：清水600毫升

做 法

1. 食材洗淨，泡一宿，泡好的食材，蓮子去心，放入破壁豆漿機中。

2. 水箱加入清水，選擇“濕豆”功能， 待豆漿煮熟即可。如果喜歡喝甜的，可以适當加點冰糖調味即可。都說銀耳是平價的燕窩，既美容養顔，又健康營養好喝~

紫薯豆漿

用紫薯、小米、黃豆，打的豆漿，細膩絲滑，低脂低卡、抗癌抗氧化，顔色非常漂亮，大人和小孩都超喜歡~

食 材

主料：黃豆30克、紫薯80克

輔料：小米15克、清水800毫升

做 法

1. 紫薯去皮，切塊。

2. 将紫薯、小米、黃豆，放入破壁機中，加入清水，蓋上蓋子，選擇“豆漿”功能即可。

3. 時間到，紫薯豆漿就做好了。滿屋子的都是紫薯的濃香，沒有放糖，但紫薯本身略帶有甜味，每次榨的都不夠喝~

五紅豆漿

紅豆滋潤氣色，紅棗補血，花生養血，枸杞補肝益腎，紅糖健脾暖胃，用這幾種食材做的五紅豆漿，成為女生的補血養顔良品，比牛奶都受歡迎~

食 材

主料：紅豆30克、紅棗4顆、花生30克、枸杞10克

輔料：黑糖2塊、水500毫升

做 法

1. 将紅棗去核，切小塊。

2. 将紅豆、切好的紅棗、黑糖、花生、枸杞、水，倒入豆漿機中。

3. 選擇“豆漿功能”即可。一杯豆漿下肚，全身熱乎乎的，棗香濃郁，恨不得天天早上來一杯~

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