春季減肥食譜家常菜譜-tft每日頭條

春季減肥食譜家常菜譜

健康更新时间:2024-08-19 18:50:54

春季減肥食譜家常菜譜（低脂味美又健康）1

本期導讀：春季家常小炒，把三種蔬菜放在一起炒，清淡低脂又美味

春季适宜吃一些清淡的食物，選用較清淡溫和的低脂肪食物，這樣更有助于身體的健康排毒，分享一道春季家常小炒，把三種蔬菜放在一起炒，清淡低脂又美味，包菜含有非水溶性膳食纖維，膳食纖維可以刺激腸道蠕動，對保持消化系統健康有極其為重要的作用。土豆中含有豐富的膳食纖維，食用後可以帶走一些油脂和垃圾。

春季減肥食譜家常菜譜（低脂味美又健康）2

西紅柿被譽為“菜中之果”，是許多人喜歡吃的減肥食品，口感清甜，它的維生素和微量元素非常豐富，既能補充營養又能促進新城代謝，讓你越吃越瘦。把這三種食材放到一起炒，吃着口味清淡又脆嫩，味美又營養，多吃也不會長肉，是一道适合想瘦身的理想菜譜。下面分享下做法：

春季減肥食譜家常菜譜（低脂味美又健康）3

【西紅柿土豆炒包菜】所需材料：包菜半顆、西紅柿1個、土豆1個、油鹽适量、蔥1段、姜1片、大蒜2瓣、

做法步驟：

春季減肥食譜家常菜譜（低脂味美又健康）4

1.把包菜葉子剝下來，放到清水中投洗幹淨，把包菜瀝淨水分，再把包菜撕成塊。

春季減肥食譜家常菜譜（低脂味美又健康）5

2.西紅柿去蒂，切成塊，土豆切成片，土豆片不要切的太薄，土豆片太薄炒制時容易碎。

春季減肥食譜家常菜譜（低脂味美又健康）6

3.鍋内加入水燒開，下入土豆片焯水，把土豆片焯水至斷生，将土豆片撈出瀝淨水分待用。

春季減肥食譜家常菜譜（低脂味美又健康）7

4.鍋内加入油燒熱，下入蔥花，姜末，蒜片爆香，再下入西紅柿翻炒，将西紅柿翻炒出水。

春季減肥食譜家常菜譜（低脂味美又健康）8

5.下入包菜大火翻炒，将包菜大火炒至變軟，斷生。

春季減肥食譜家常菜譜（低脂味美又健康）9

6.下入土豆片，加入鹽，大火快速翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可。

春季減肥食譜家常菜譜（低脂味美又健康）10

小貼士：西紅柿要炒出水，菜肴的味道才好吃，炒制包菜時，要大火快炒，炒出的包菜口感脆嫩。土豆片焯水，可以加快菜肴的炒制時間。

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