豆漿和蝦吃多少合适?在中國營養學會推出的中國居民平衡膳食寶塔中,推薦每日攝入30g-50g大豆、50g-100g魚蝦再加上我們飲食中還會有其他的蛋白質攝入,因此建議每天喝一杯濃度适中的豆漿200-300毫升左右,蝦控制在100克以内,我來為大家科普一下關于豆漿和蝦吃多少合适?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
在中國營養學會推出的中國居民平衡膳食寶塔中,推薦每日攝入30g-50g大豆、50g-100g魚蝦。再加上我們飲食中還會有其他的蛋白質攝入,因此建議每天喝一杯濃度适中的豆漿200-300毫升左右,蝦控制在100克以内。
豆漿中主要含有植物蛋白、磷脂以及維生素B維生素B煙酸、鐵、鈣等營養成分;而蝦中含有蛋白質、維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E、鈣、鉀、鎂、磷、鋅、鐵、銅等等營養成分。兩者一起吃營養成分并不會發生沖突。
但是由于二者都是高蛋白質食物,為了避免營養過剩、加重身體消化負擔,建議不要過量食用。
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