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晴熱無雨注意事項

生活更新时间:2024-05-19 20:02:26

晴熱無雨注意事項?濕熱梅雨将至這幾處需調順見習記者林樂雨通訊員李煦，下面我們就來聊聊關于晴熱無雨注意事項?接下來我們就一起去了解一下吧!

晴熱無雨注意事項

濕熱梅雨将至這幾處需調順

見習記者林樂雨通訊員李煦

随着仲夏的到來，氣溫顯著升高，長江中下遊地區也将進入多雨的黃梅時節。

對此，記者請教杭州市第一人民醫院中醫科傅大治副主任中醫師，這個時節養生有哪些注意事項。

晚睡早起多吃果蔬

進入此時節，人們需要調節作息時間。我們可較平時推遲半小時就寝，早晨仍按點起床，甚至早起半小時左右，但晚間入睡時間不宜超過零點。此外，夏日晝長夜短，中午小憩有助緩解疲勞。

氣溫升高，人體新陳代謝加快，汗液排洩量加大，會增加體内津氣耗損。此時，除多喝水，還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物，如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬，還可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶等。忌食油膩、黏滞、酸腥、麻辣，如糯米飯、油炸食品等。

需注意的是，飲食清補同時，不要過多食用過鹹過甜的食物。飲食過鹹，體内鈉離子過剩，會使血壓升高，甚至造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間産物（如蔗糖）積累，而蔗糖可導緻高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

傍晚鍛煉控制強度

炎熱夏季，外出活動的時間也需相應調整。最好不在日曬強烈的白天出門鍛煉，清晨是交感神經較興奮的時段，也不适宜鍛煉。建議盡量傍晚出門活動，防止中暑或發生運動意外。運動時宜穿寬松、吸汗衣物，随身帶瓶水，防止運動後脫水。

運動前做好充分熱身，此時能量消耗大，鍛煉時還要控制好活動強度。一旦出現中暑症狀，立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進行冷敷。如經過處理仍不見好轉，應立即送醫院治療。

調适心情安靜處之

此時節風火相煸，易煩躁不安。要注意保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發高血壓、腦血管意外等。可多聽悠揚音樂，多看優美畫面，都有利于調節情志。

養生方法絕非千篇一律，隻要順應自然，恬淡豁達，則血脈調暢，陰陽調和，病安從來。

作者：林樂雨李煦

來源：浙江老年報

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