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跳繩對身體有哪些幫助

健康更新时间:2024-11-23 00:19:05

有時候會有很多人問我你平時都怎麼保持身材啊，也沒見你怎麼運動，體型從來沒見你變過，我回答“跳繩”。跳繩屬于健身強體的運動。跳繩由于運動較劇烈，消耗體能較多，故具有較好的去脂減肥塑型的作用，也對脂肪肝的防治有益。

頭段時間和一位姐姐約好每天跳繩半小時，想看看能不能達到塑型的效果，因為每天見面也看不出來變化，就約好兩個禮拜後再見面，到了第十五天，也就是約好的時間，沒想到我們見面後發現效果确實不錯，這位姐姐腰臀部明顯比以前挺翹了很多，而她也說我的臉型輪廓也比以前要清晰。最重要的是她愛人有輕微脂肪肝，也通過跳繩的運動減輕了。

看來，跳繩雖然是很小的一個運動，起得效果還是蠻好的。
我們這裡有位健身教練，閑聊的時候提起這個話題來，他告訴我們跳繩不但能促進血液循環，鍛煉心肺功能，增強肌肉的力量和肌肉的耐力，還可以促進小孩骨骼的健康生長，對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性都有促進作用。

我一聽跳繩居然有這麼多好處，我得再了解一下，然後就找各種關于跳繩的資料，發現跳繩是對多種髒器具有保健功能的運動，跳繩不但能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

還可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合症等等，對哺乳期和絕經期的女性來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，而且對女性尤為适宜。從運動量來說，持續跳繩15分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的有氧運動。

跳繩可簡可繁，随時可做，一學就會，特别适宜現在氣溫較低的冬季作為健身運動呢，如果大家的時間允許不妨都做下跳繩運動哦。

作者心山育明德

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