花生核桃杏仁漿可以提高記憶力嗎-tft每日頭條

花生核桃杏仁漿可以提高記憶力嗎

生活更新时间:2024-11-18 00:24:31

你是否常發生找不到東西、忘東忘西的窘境？明明上一秒鐘還記得，但下一秒卻突然記憶消失，記憶力衰退，不隻發生在老年人，有需多年輕人也有記性差的困擾！或許是壓力大、睡眠不足等因素影響，現代人的腦力似乎都開始慢慢退化，但到底有什麼方法可以「護腦」呢？

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答案是：飲食，飲食是每天生活必需，吃對食物不但可以讓身體獲得充足的營養，更能護腦。

橄榄油

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橄榄油中含有豐富的維他命E，而維他命E可以保護腦神經細胞，防止細胞老化。

深海魚

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相信大家對于「吃魚會變聰明」這句話一點也不陌生，沒錯，深海魚中含有很豐富的OMEGA-3，而OMEGA-3中的DHA對于心血管方面以及腦部都有很強的保護作用，建議每周至少吃兩到三次的魚。

深綠色蔬菜

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深綠色蔬菜像是菠菜、羽衣甘藍等綠色蔬菜也富含豐富的維他命E，可以防止腦神經細胞退化。

牛油果

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牛油果含有豐富的維他命E和C，除了護腦，還可以降低阿茲海默症的風險。

葵花籽

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葵花籽中同樣含有豐富的維他命E，對于護腦也很有幫助。

花生與花生醬

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花生與花生醬雖然熱量很高，但因其含有豐富維他命E，适量的攝取對于心血管以及腦都有很好的保護作用。

莓果類

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莓果類近年來在全世界掀起一股很大的風潮，營養更是一極棒，除了有豐富的維他命C，還有很強的抗氧化功能，對于活化腦力、增強記憶力都有很大的幫助。

麥片、全谷類

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麥片或全谷類都含有豐富的維生素E，可以降低腦力退化。

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