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含鎂高的堅果排名

圖文 更新时间:2024-08-03 19:09:05

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含鎂高的堅果排名(含鎂高的食物一覽表)1

含鎂高的堅果排名

鎂是人體所需要的微量元素之一,如果人體缺少鎂,會導緻人體血清中的鈣下降,神經肌肉處于一直興奮和亢進的狀态,并且還會導緻骨質疏松,那麼含鎂高的食物一覽表是什麼呢?堅果食物中每一百克的松子中含有567毫克的鎂,100克榛子中含有502毫克的鎂,100克西瓜子中含有448毫克鎂,100克南瓜子中含有376毫克鎂,100克山核桃中含有306毫克鎂,100克葵花籽中含有287毫克鎂,100克杏仁中含有275毫克鎂。其次100克墨魚幹中含有359毫克的鎂,100克甘草中含有337毫克鎂,100克香菜中含有269毫克鎂,100克黑豆中含有243毫克鎂,茶裡也富含鎂元素,其中100克龍井含有224毫克鎂,100克磚茶中含有217毫克鎂,100克石榴花茶中含有206毫克鎂,100克珠茶中含有202毫克鎂,100克綠茶中含有196毫克鎂,100克花茶中含有192毫克鎂,100克紅茶中含有183毫克鎂。含鎂高的食物有松子、榛子、西瓜子、南瓜子、山核桃、葵花籽、杏仁、墨魚幹、甘草、香菜、黑豆、龍井茶、磚茶、石榴花茶、珠茶、綠茶、花茶、紅茶等。養生,化學元素,鎂,生活常識,

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