睡眠質量不好半夜醒吃什麼好?牛奶,牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果,我來為大家講解一下關于睡眠質量不好半夜醒吃什麼好?跟着小編一起來看一看吧!
牛奶,牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃,核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
桂圓,性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
蓮子,蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
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