減肥并不一定要運動得滿頭大汗，常記日常生活中的減肥小妙招，不知不覺就在瘦身，隻要養成習慣，輕輕松松就瘦下來哦。

多喝一些水是減肥的關鍵

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤體重的女性，每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體内儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特别是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

睡好覺有助減肥

每晚睡眠4小時或不足4小時的人群，在碳水化合物的處理上會相對困難一些。提高睡眠質量的方法很簡單。在一天中提早計劃我們的訓練時間，在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡也有好處，調查顯示，溫水浸泡過的人，會更容易地進入夢鄉。

做有氧運動

慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，适合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。

要求是：

A.有足夠的氧氣參與，在室外最好；

B.必須堅持30~60分鐘；

C.運動時心率小于150次／分。

不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。

随身帶平底鞋助燃脂

所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到；其實想養成運動好習慣并不難，隻消師學時裝編輯在提包内多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意願，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路裡的效果。

關掉你的電視

不要把你的時間浪費在看電視上，有很多美好的事情等着你去做，而不是看電視，這可以幫助你減肥，出去和你的孩子或寵物玩，跑步或者騎自行車，享受新鮮的空氣。每天多做運動來改善你的健康，讓你的生活得到最好的塑造。這是另一個被忽視，但卻是簡單和有趣的減肥方法。

多步行

正如我上面提到的，你每天需要多做運動來減肥。散步是很好的方式。走路可以幫助你改善身心健康以及減肥。今天為了瘦下來，開始散散步吧，也節省油費，你會提高你的活力水平和情緒的。

溫馨提示：遵循這些建議，一定會實現你的減肥目标。減肥是一件持之以恒的事情，各位瘦身的朋友一定不要半途而廢哦。養成良好的生活習慣，也能幫你快速減肥呢。

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