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慢跑的技巧

生活 更新时间:2024-12-23 05:32:31

慢跑的技巧?人的左腳要學會利用右腳掌的蹬力躍出約90厘米左右,前腳掌先着地,身體重心前移,兩臂前後自然擺動,向前擺臂時大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,兩拳内側各距衣扣線約10厘米;向後擺臂時,拳貼于腰際,接下來我們就來聊聊關于慢跑的技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

慢跑的技巧(慢跑有什麼技巧)1

慢跑的技巧

人的左腳要學會利用右腳掌的蹬力躍出約90厘米左右,前腳掌先着地,身體重心前移,兩臂前後自然擺動,向前擺臂時大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,兩拳内側各距衣扣線約10厘米;向後擺臂時,拳貼于腰際。

身體先停止擺動,左腳向前大半步,右腳靠攏左腳,同時将手放下,成立正姿勢,跑步的第一步一定要躍出去,跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿态前掌跑、全掌跑以及後掌跑,要注意靠腿和放臂的一緻性。

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