每個人都希望出吃的好睡得好，身體健康，步态輕盈。可是如果便秘了，這可怎麼辦呢?一旦便秘，吃不好，睡不好。就算吃好了，可是随着體内堆積的垃圾越來越多，腸胃也會逐漸對許多東西的消化能力下降，食欲也逐漸下降。此外，便秘還會引發一系列腸胃問題。那麼有哪些食療方可以用在便秘上呢?現在就讓我們來看看吧。

1、草決明茶：取草決明20克，打碎，開水泡服。以茶代煎，頻頻飲服。每日一換。

2、番瀉葉當歸茶：取番瀉葉5克，當歸10克，泡服，上下午各加水1杯(200毫升)。每日換藥1次。在明顯便秘時服之。對習慣性便秘效果較好。

3、紅薯粥：紅薯500克，洗淨連皮切成小塊，與粳米250克及水适量煮粥，待粥成時，加适量白糖再煮片刻即可。

4、紫蘇麻仁粥：取紫蘇子、麻子仁各10克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或産後服用較為适宜。

5、柏子仁粥：柏子仁15克，去皮搗爛，加粳米l00克，放水适量煮粥。待粥成後，加入适量蜂蜜即可。對老年及體弱便秘者較為适宜。

6、白術萊菔子粥：白術、萊菔子各15克，盡量搗碎，紗布包裹，加粳米100克及水适量煮粥。待粥成後，将紗布包裹拿出，僅食粥。亦可加入适量蜂蜜再稍煮沸後食用。對老年及體弱便秘者較為适宜。尤對有氣滞腹脹的便秘頗為适宜。

7、韭菜紅薯葉清炒：取韭菜、紅薯葉各300克，花生油适量，加鹽适量炒熟後當菜吃，每日1次。

8、胡蘿蔔冬瓜粥：熟胡蘿蔔、冬瓜各500克，粳米100克，煮熟成粥，入少量食鹽，分次服食。

9、核桃芝麻蜂蜜糊：核桃仁、芝麻各20克，炒後研成細末，加蜂蜜30克，開水沖服或炖服。每日或隔日1次。

10、香蕉冰糖泥：将香蕉2～3隻，加入适量冰糖，做成泥狀食之。每日1次。

11、牛奶粳米粥：牛奶250克，粳米100克，白糖适量。先将粳米煮粥，粥成再加入牛奶及白糖調勻，略煮沸後可食。用于氣虛便秘。

12、當歸首烏紅棗粥：當歸、首烏各20～30克，粳米100克，紅棗10枚，冰糖适量。先将當歸、首烏用紗布包裹，入水與米、棗一起煮粥，待粥成後取出紗布包裹，再入冰糖溶化後即可食服。

13、百合山藥粥：百合、山藥各100克，粳米100克，一起煮成粥，加入适量蜂蜜、白糖食之。可用于氣陰兩虛便秘。

14、當歸苁蓉羊肉生姜粥：當歸、肉苁蓉各20克，羊肉60克，粳米100克，生姜15克。先将當歸、肉苁蓉及羊肉煮熟。再取出羊肉，切碎，放入粳米、生姜，一同煮粥，調味服食。對陰寒凝結或腎陽虧虛型便秘較為适宜。

聽了小編介紹了以上14款食療方後，大家都知道怎麼做了吧。便秘的時候，腹部經常脹氣如有小肚腩，對以瘦身為美的人來說可是一大煩惱。現在開始好好利用這些食療方吧。

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