噩夢并不可怕，真正可怕的是夢醒後你還動不了！想必有很多人都經曆過“鬼壓床”，有時是在過度勞累後，有時又是在更換睡眠位置後，明明大腦有清醒的意識，但身體就是不能自如活動，就好像是癱瘓了一般。老一輩人常說，這是“鬼”壓在了自己身上！

然而“鬼”不過是封建迷信而已，當人的生命徹底終止後，就從這個世界裡消失了，而最後的消失則是最後一個記得他的人死亡，生活過的痕迹被徹底磨滅。雖然這是最殘忍的，但這也是最現實的，沒有人會在死後變成鬼魂，也不會壓在人身上！

既然如此，“鬼壓床”是否能用科學解釋呢？答案是：能！它就是“睡眠癱瘓症”。

正常的睡眠周期包括了非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段，人整夜的睡眠是這兩個階段交替存在的。正常睡眠會先經曆非快速眼動睡眠過程，包括了入睡階段、淺睡眠、中度和深睡眠四個階段，随後再進入快速眼動睡眠期，人會逐漸由淺至深地進入睡眠狀态，然後就開始做夢。

這階段自主神經功能極不穩定，肌張力相對較低，全身都處于松弛癱瘓的狀态，睡眠癱瘓症就出現在快速眼動睡眠階段。機體受某些因素的影響，在快速眼動睡眠中突然恢複意識，但肢體肌肉卻仍然處于低張力階段，因此出現了所謂的“鬼壓床”！

其實睡眠癱瘓症在生活中并不罕見，有一項數據統計表明，将近10%的人在一生中都會至少出現一次，特别是學生、壓力大的上班族和精神疾病患者出現的幾率會更高。有少部分服用某些藥物的人群，也可出現“鬼壓床”表現。

睡眠癱瘓讓人恐懼的地方主要在于，你明明有十分清醒的意識，能感受到周圍環境變化，但機體卻處于癱瘓的狀态。但我們應該要認識到，睡眠癱瘓是正常現象，這種癱瘓是非常短暫的，不會對健康造成不利影響！

在發生“鬼壓床”後，可通過以下幾個方式調整：

1、心态：你要明确認知到這個世界是沒有鬼的，出現鬼壓床不過是身體反應而已。所以，首先就應調整好自己的心态，保持放松和平穩呼吸。

2、嘗試活動：在心态平穩之後，可集中意念讓神經給大腦傳遞活動信号，随後開始嘗試做一些動作，比如快速轉動眼球，過一段時間可改為眨眼動作，然後收縮嘴巴周圍的肌肉，嘗試移動舌頭、下巴等組織。

3、全身活動：當你能感覺身體可以逐漸移動時，就可以嘗試轉動脖子、肩部、手腳等器官，逐步讓肌肉張力恢複正常，最後再坐起來慢慢活動全身的肌肉。

這世界上沒有鬼，自然就沒有所謂的“鬼壓床”，無論是身體出現的任何異常，都可用科學道理解釋。所以，大家在生活中突然出現睡眠癱瘓症，也不需要過度緊張，按照以上幾個方法調整，就能讓身體徹底被喚醒。

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