關于焦慮症我們需要了解的常識有很多，焦慮症不僅會導緻我們的心理受到很大的影響， 甚至會導緻身體健康造成危害，那麼我們應該如何進行焦慮症的治療呢？首先需要知道焦慮症都有什麼症狀才能及時的發現病情及時的治療。

一、急性焦慮：如果是急性焦慮症的話常常是在慢性焦慮的基礎上而産生的，其主要的症狀有：在驚恐中發作或者是在夜裡睡覺做夢發生而有瀕死感。患者這發作的時候會明顯的感覺的到有呼吸很困難，心髒仿佛是在劇烈的跳動一樣，胸口也有悶的感覺。患者因為太緊張而導緻呼吸性中毒的現象，這時候又會出現面色麻木等現象。

二、異常舉動，随時備戰：其實，焦慮不僅僅隻影響到患者身心，還會影響他們的行為舉動，因為焦慮症狀讓病人不舒服，他們常常采取一些無意識舉動來消除焦慮。病人還常常把一切外在壓力，都當作風險狀況，擺出随時備戰的姿态，使得自己整天惴惴不安，一副大禍臨頭的趨勢，即使是一點點小煩躁，也會手足無措，失去正常狀态。

三、身體不适具體表現為：早期很多患者一般伴有多種軀體不适，心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速、全身疲憊，工作學習能力大大降低，即使是簡單的工作也變的難以應付，進而加重了患者的焦慮和抑郁，伴有失眠、早醒、多夢等障礙，嚴重影響正常生活。

四、反常人格、嚴重激動：患者一般會性情内向、敏感，缺乏彈性，他們多對自己有很高的期望，而往往達不到期望值而覺得有罪惡感，貶低自己，并且容易情緒異常激動，坐卧不安、心情忐忑、經常性的驚慌失措，喜歡踱來踱去、注意力渙散。

精神焦慮自救四大方法：

一、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

二、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位适時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

三、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，但這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒将愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。

四、幻想

這是纾解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

焦慮症的症狀有很多，不論是哪種類型的焦慮症都要及時的及時的進行治療，同時也可以選擇自我治療，比如轉移注意力或者保持充足的睡眠等等，都是焦慮症自我治療的好方法。

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