在現在這個以瘦為美的時代，明星們對于身材的管理都非常地看重，減肥也是她們常常挂在嘴邊的話題，為了達到減肥的最佳效果，他們可謂是煞費苦心。

要說起娛樂圈中減肥成功的例子，大家最先想到的都是誰呢?還記得2019年的七月男友李現嘛，多少女孩子都沉浸在那個對外人一臉冷酷，對待女朋友佟年笑眼眯起來的韓商言的魅力之中。

但是很多人不知道的是現在看起來身材好到爆棚的李現當初也是一個可愛的小胖墩呢，當李現在微博發出自己的童年照時，評論區裡全都是尋求公開減肥秘訣的評論。

李現也曾在節目中表示過，減肥最好的辦法就是“管住嘴，邁開腿”，運動往往是減肥的首選方式，李現也是娛樂圈公認的健身達人，即使在拍戲的空隙時間，他也會抽出時間去健身房健身，隻要堅持下去，就一定可以看到顯著的減肥效果。

李現就是一個很好的通過運動減肥成功的例子，之前讀書李現都是騎自行車去的，後來萌發了減肥的想法，就改為跑步，天天堅持，效果也就出來了。

正因為李現對于自己嚴格的高要求，才有了現在胸肌腹肌都有的好身材。

相比起男星，女明星對于減肥，更是想盡了一切辦法，有些甚至達到了無法想象的地步。

因《太子妃升職記》走紅的張天愛，就是娛樂圈中自律的标杆，曾因在一檔身材管理節目上分享了自己的生活日常，讓不少網友直呼這樣的生活一天都不想體驗，那麼張天愛到底做到了什麼地步才會讓網友發出這樣的驚歎。

張天愛對于自律從來就不是說說而已，而是一個真正把自律融入到生活中的一個女明星。

張天愛的自律從早晨就開始踐行，從睜開眼睛的第一刻，就在床上堅持倒立。

結束倒立的運動環節之後，就開始洗漱，繼續叼着一根牙刷，一邊進行伸展運動。按道理來說，女孩子最享受的就是化妝環節了，當化妝師在幫張天愛化妝的同時，她還不忘單手舉着小啞鈴，不放棄任何一個可以鍛煉的機會。

晚上收工回家後，開始卸妝，張天愛竟然在卸妝的同時還會一邊做着深蹲，清潔完臉部之後，給自己臉上敷上一片面膜，在這麼小小的時間縫隙裡面，她還會搬出瑜伽墊，進行瑜伽的訓練。

這樣的生活狀态也是讓觀察室的海濤說張天愛這樣活得好累啊，但似乎張天愛并沒有把這些事當作是一種負擔，她是在享受這樣的過程。

她曾在節目中說過，一旦有時間，就會去健身房找自己的私人教練幫助自己塑形，正是這樣堅強的毅力，使得張天愛達到了一個完美的身材标準，體脂率達到了23.8％，成為了追求完美身材的減肥代表。

在工作的空閑時間，工作人員點了一堆炸雞，雞翅之類的油炸食品，但是正在減肥的張天愛隻能看着不能吃，那直勾勾的眼神也是很讓人難受啊，終于在工作人員的勸說下，張天愛還是吃了一口，但僅僅就是一小口，還是把外面的炸雞皮給撕掉再吃的，吃了一小口之後，張天愛就說吃飽了，這對于常人來說要有多麼強大的意志力才會在面對這類美食時無動于衷啊！

而張天愛日常的用餐時間，也隻能看到各種沙拉的身影，甚至連一點點肉都看不見，張天愛一口接着一口，眼神呆滞，想必也是為了身材而不得不這樣做吧！

從入圈開始就一直在減肥路上的馬思純更是令人驚訝，在《左耳》的試戲中，因為馬思純的外形和劇裡面的黎吧啦有很大的出入，為了拿到這個角色的戲份，馬思純創造了20天減掉15斤的記錄。

當她再次試戲的時候，就連導演也說馬思純小了整整一圈，進組之後，她依然還在減肥的路上，每天隻吃一頓飯，天天堅持夜跑6公裡，在餓的撐不過去的時候就靠着藿香正氣水來支撐着自己，後來的采訪裡馬思純也說佩服當時這樣拼命的自己。

後來的馬思純也不負衆望，為我們帶來了優秀的黎吧啦的形象。馬思純有一句話，是娛樂圈公認的名言，那就是從入圈之後，就從來沒有吃飽過。

在拍攝《千山暮雪》的時候，穎兒曾經因為肥壯的身形一度被網友嘲笑，更是說出了不配當明星的激烈言行，但是後來的穎兒通過自己的不懈努力，成為了煥然一新的穎兒，瘦成了一道閃電，令人目瞪口呆。

令網友好奇的是，當初肥胖的穎兒是怎樣做到瘦成如今這個地步的呢？穎兒在參加一檔綜藝節目的時候，曾分享過自己的減肥方法，但這個方法，簡直就不是正常的人可以能夠做到的。

穎兒在該吃飯的時候，飯粒碰都不會去碰，每天隻是吃着一粒老幹媽，用着一根筷子沾一沾老幹媽的味道，放在嘴巴裡麻痹自己，以達到畫餅充饑的效果。

除了不吃飯之外，穎兒還會通過暴走，在商場裡穿着高跟鞋逛着整整一天，一段時間過後，穎兒也就自然而然地瘦了，但是這個減肥方法對于大多數人來說都不是一件容易的事兒。

就連一向很瘦的關曉彤也一直在克制着自己的飲食習慣，依然在踐行減肥的理念。

在微博中，關曉彤就分享了一款好吃低熱量的代餐食物，那就是蔬菜三明治，在教網友怎麼做的時候，關小機靈也是很聰明地給自己做大了一點，真的是很可愛很率真的一個女孩子了。

娛樂圈中減肥的明星還有很多，像偶像劇女神陳喬恩就曾說過自己減肥路上的四不條約：不喝火鍋湯底；不吃沙茶；不吃甜食；不喝紅酒，并且還在微博裡分享了她的健身教練為她制定的食譜。

因《甄嬛傳》走紅的孫俪，對于減肥也有着自己的獨特方法，那就是跳繩。跳繩是消耗卡路裡最簡單最方便的方法，在拍戲的途中，也比較好攜帶，在拍戲之餘也可以拿出來跳一跳，并且達到的效果會比跑步更好一些，因為跳繩鍛煉的是全身的肌肉，對膝蓋的傷害也會比較小，真的算得上是小衆化的減肥辦法了，跳繩也是一個循序漸進的過程，每天多跳一點點，就可以啦！

台灣著名節目主持人大S是娛樂圈中出了名的對自己狠，在減肥這一塊，她有着絕對的話語權，曾在懷孕生子後因為肥胖而被網友嘲笑，她就下定決心減肥，當她再次出現在觀衆的視線時，已經瘦成了一條閃電，在節目中曾公開自己的減肥秘訣，一天隻吃三口，一口白米飯，在配上一點點豆腐乳的最尖處，如果還是餓的話，就在喝上半杯的零度可樂，在場的嘉賓聽了也發出太狠了的驚歎聲。

明星的體重隻要稍微增加一點點，就會很明顯，她們減肥的方法也不是我們能夠想象的，對我們來說，健康最重要，減肥路上，不要委屈自己。

童年女神舒暢也曾在節目中分享過減肥經驗，沒想到舒暢也胖過吧，不過總感覺明星們的胖都隻是說着玩的。

在一段采訪中，舒暢也曾說過減肥靠的是運動，節食，如若沒有天天堅持跑步的條件，就高溫瑜伽，或者是在跑步機上快走，對膝蓋的傷害既小，又能夠起到減肥的效果。

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