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O型腿怎麼矯正

生活更新时间:2024-08-10 15:12:28

首先要分清O形腿的人群。

如果是正在長身體的孩子，那麼，為孩子們矯正要容易，且徹底一些。

如果O形腿的人是成年人了，相對要困難且效果稍差一些。時間也會相對長一點。

可見，發現O形腿，越早開始矯正效果越好！

通過觀察發現，O形腿的人，走路都是雙腳外側用力，大腿及小腿外側肌群較為發達。而且全身肌肉松弛，将身體的重量完全壓在雙腿上。

這樣發現了問題，就有針對性地指導方法，去幫助O形腿的人矯正了。

第一，加強腿部内側肌肉的訓練。利用O形彈力圈，夾在雙膝關節中間，用力擠壓，每次五組以上，一組20個，堅持至少半年以上，就可以看到效果。

或者，用直徑五十公分一下的健身球，夾在腳踝中間，用力擠壓球。擠壓的速度控制的慢一點，數量可參考上面說的。效果也不錯呢！

O型腿怎麼矯正（O形腿怎麼矯正）1

第二，學習芭蕾走姿。踮着腳尖走路練習，隻要腳跟擡離地面，就會強制性的收複挺胸。讓整個人都有向上挺拔的感覺。

O形腿的人，往往不會挺胸收腹的站立和走路，通過這個練習，時間久了，形成習慣，對O形腿的改善也有非常大的幫助呢！

O型腿怎麼矯正（O形腿怎麼矯正）2

第三，被動矯正。也就老土法子，綁腿。到了晚間休息的時候，可以采用這個辦法。适當的給點外力，就像現在的牙齒矯正一樣，被動的方法也不失為一個好方法呢。

别管采用那種方法，隻要想做好這件事，就死磕下去才是最重要的。因為是骨骼的矯正，不像減肥，肌肉塑形那麼容易，效果那麼快。要做好充分的心理準備哦！

其實，預防O性腿的形成才是根本。

因為O形腿不屬于遺傳性體質。不存在先天畸形的問題。完全是大人無知和忽視才造成的小孩從小就O形腿的結果。

特别是南方農村，婦女往往帶着孩子勞作。把孩子綁在背後，為了穩固孩子，讓孩子像騎馬一樣的跨在背後，時間長了，孩子的腿也變形了。

發現了嗎？騎馬的人多少都有點O形腿呢！

再一點，孩子在學站立，學走路的時候，一定不要時間太久，孩子的骨骼還沒有發育到，能長時間支撐自己身體的程度，就應避免将孩子綁在固定的支撐物上，讓孩子長久站立。

做為家長，此時一定要有耐心哦！多讓嬰兒以自然的狀态活動。而不是比着看誰家孩子走路時間早，一點好處都沒有呢！

家長有空閑的時候，就多伸展一下孩子的小胳膊小腿，做做親子遊戲之類的活動，不但有助于孩子的身體健康，更有助于孩子的心理成長呢！

好了，祝天下的寶寶們健康快樂的成長吧！

O型腿怎麼矯正（O形腿怎麼矯正）3

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