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血糖高日常該做好這幾件事

生活更新时间:2024-08-21 02:39:14

定期測量自己的血糖，判斷指标是否過高很有必要，因為現在出現慢性疾病的人越來越多，大多有糖尿病的人都是因為原本血糖高這種情況不夠重視，可能會繼續發展，最後胰島功能降低，胰島素分泌不足引發疾病，因此，要了解血糖過高是哪些原因引起，盡快糾正不良的習慣。有部分說飲食方法錯誤會讓血糖過高，是真的嗎？

血糖高日常該做好這幾件事（血糖升高與飲食習慣有關系）1

要保持血糖穩定狀态，最重要的是飲食方法恰當，确實，個人飲食習慣和健康有密切聯系，若沒有選擇适合類型食物滿足營養需求，控制好食物的攝入量，可能會血糖波動引發各種不良症狀。

當然，除了飲食以外其他多方面因素也會讓血糖失去控制，例如肥胖缺乏鍛煉、作息不規律、吸煙酗酒、遺傳因素影響等，要多方面入手來預防疾病，才能健康有保障。

控制血糖要注意什麼？

1、控制好食物攝入量

為了讓血糖保持穩定狀态，要堅持做好的事情為控制好食物的攝入量，不要吃太飽。很多人每頓飯吃到最飽狀态，還額外吃水果，喝酸奶，這種錯誤的飲食行為對消化系統功能提高不利，容易增加負擔，進而消化無法良好影響營養物質的吸收，還會在能量提供過多，沒有消耗的情況下身體逐漸肥胖，血糖升高。為了健康着想，每頓飯七八分飽即可。

血糖高日常該做好這幾件事（血糖升高與飲食習慣有關系）2

2、配合鍛煉

要促進健康的人應該堅持去鍛煉身體，因為在三餐飲食過程中已經有能量提供，應該通過其他的方法讓能量消耗掉，才能體重穩定，血糖正常。很多人在飲食這方面沒有節制，大量攝入食物，但卻沒有一點運動量，可能慢性疾病會入侵。需要多動起來，在運動這方面下工夫，通過積極鍛煉身體讓抵抗力提高，全身的循環和代謝保持良好，同時控制好血糖。

血糖高日常該做好這幾件事（血糖升高與飲食習慣有關系）3

3、遠離高熱量食物

挑選适合類型食物提供營養物質，是血糖更加穩定的秘訣。有部分人長時間暴飲暴食，偏愛攝入那些容易升高血糖的食物，代表有甜食、高脂肪食物、油炸類食物等，獲取越多肥胖風險更大，也會因為能量獲取過多沒有消耗而血糖升高。長時間處于高血糖狀态中，容易加速血管及神經病變，還會對多個器官功能造成影響。還需減少熱量獲取，保持體重和血糖的穩定。#孝心宣傳月#

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