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遊泳蛙泳口訣

生活更新时间:2024-12-27 09:23:57

遊泳蛙泳口訣?蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊用力向後蹬夾水，兩腳并攏漂一會，我來為大家科普一下關于遊泳蛙泳口訣?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

遊泳蛙泳口訣

蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳并攏漂一會。

蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進。

蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要适宜。兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。劃水頭部慢擡起，伸手滑行慢呼氣。

兩臂同時一劃水，擡頭吸氣緊相随。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協調配合要學會。

分手壓腕，雙錨拉纖，高肘抱水，翻掌起肩。梗頸出水，蛇腰拖髋，收垂雙膝，兩足外翻。入水隐頭，攏臂藏肩，内踝向後，蹬夾下旋。前低後高，滑沙伸展，繃腿收腹，浮升水面。

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