随着年齡不斷增長，身體會出現衰老的症狀，最明顯的表現是長有白發。

對于愛美的女性難以接受，如今，很多女性長出白頭發，和衰老并沒有任何關聯，而是和外界因素有關，如果大家好奇，不妨了解一下。

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女性白頭發日漸增多，别以為自己老了，也可能是因為缺乏3種營養

第一：維生素B

白發主要是缺乏維生素B6、維生素B2、維生素B1引起的症狀，由于體内缺乏維生素B，導緻細胞功能不斷下降，誘發代謝性障礙，導緻白發過度增長。

容易出現口腔炎症、上火、口腔潰瘍、口角炎等等，維生素B6則負責調節機體内的神經和免疫系統。

一項調查研究中發現，如果體内維生素B族不足，為阻礙黑素顆粒的形成，因而白頭發就會大量出現，如果你不愛吃粗糧，為了長出一頭烏黑茂密的頭發，也要盡量嘗試一下。

第二：微量元素

微量元素是身體中廣泛存在的一種物質，微量元素的種類豐富，包括70多種對身體有益的營養成分，是不可缺少的重要物質，如果忽略補充微量元素時，會導緻身體器官營養不良，會從而會降低肝髒功能，容易導緻慢性疾病的産生。

建議大家及時去醫院中檢查一下身體中的微量元素水平，如果身體長期缺乏銅元素、鋅元素等微量元素，可能會導緻頭發出現變白現象。

第三：銅元素

銅元素作為人體所必需的微量元素之一，一旦缺乏會給人體造成嚴重影響，不僅會使得黑色素氧化酶減少，出現白頭發，要想防止長白發，可以在平時多吃些含鐵、銅元素豐富的食物，比如堅果、海帶、動物肝髒等。

“少白頭”還受哪些因素的影響？

精神因素有關：長期的心理壓力過大、恐慌、焦慮、精神緊張會造成供應毛發營養的血管發生痙攣，使毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運送。

遺傳因素：尤其是兒童期出現的白發，多僅為受遺傳基因影響的易患性體質，也有少數是某些遺傳綜合征的早期表現，如白化病、組氨酸血症、苯丙酮尿症等。

運動不足：缺乏運動導緻血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

吃什麼食物能夠改善白發？

【黑芝麻】

雖然黑芝麻，不是一種藥用産品，但是它是一種養生滋補産品，黑芝麻的營養成分是非常高，黑芝麻吃到肚子裡之後營養成分都被消化到腎髒當中。

黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經，能補肝腎，益精血，潤腸燥，黑芝麻，補中益氣，養五髒，同黑豆九蒸九曬，去豆為末，頓服能黑發。

【黑米】

黑米不僅僅營養價值高，而且黑米屬于一種粗糧，如果身體的血糖過高或者在減肥的期間，都可以通過分泌來進行輔助的作用。

【核桃】

核桃在我們生活中是一種補腦的食物，小時候家裡的爸爸媽媽總是會說多吃點核桃，補補腦，足以證明了核桃在我們心裡的重要性，常吃核桃仁可以使皮膚細膩、頭發烏黑，我國的古籍記載核桃仁能“通經脈，黑須發”。

【桑葚】

桑葚幹歸心、肝、腎經，具有潤燥生津、滋陰補血的作用，而從中醫的角度上來看又有"發為血之餘，腎其華在發”的說法，因此，适量吃一些桑萁幹對于白發有一定改善，但并不能使已經白了的頭發變黑。

長有白發能拔掉嗎？

白頭發可以拔掉，但是在拔除的時候一定要注意方式，以防引起感染。

如果硬性的将白頭發拔出，這樣會損傷毛囊，進一步引起毛囊發炎、疼痛、腫脹、嚴重者會出現毛囊的萎縮，這樣會造成頭發的營養不良，可能會出現脫發、斑秃等現象。

所以，雖然白頭發是可以拔掉的，但還是不建議直接拔掉白頭發，因為拔掉後，也不會長出黑頭發，還會損害毛囊的健康。

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