有朋友說，十月懷胎，最難受的就是孕早期的孕吐，我是比較認同的，因為我懷女兒時，也經曆了一段“黑暗日子”。為了肚子裡的寶寶，一邊強忍着孕吐，一邊往嘴裡塞飯，還沒有吞下去，就一吐不可收拾，想起來都是淚啊。

圖片來源：@the man is just so so

一般來說，準媽媽在孕5~8周時開始，常常會出現嘔吐、嗜酸等現象。歐美的科研人員根據自己的研究成果提出了新的見解，他們認為：妊娠嘔吐、嗜酸，實際上是胎兒吸收營養、避免有害物質侵襲的一種自衛反應。

因此，準媽媽對嘔吐應順其自然，保持樂觀情緒，調節飲食，少吃多餐，保證營養，自然就可以滿足機體的需要。

那麼，準媽媽有什麼辦法可以緩解孕早期嘔吐呢？小書蟲媽媽整理了一些有助于緩解孕吐的食物，準媽媽們可以根據自己的喜好來選擇食用。

1.生姜：

生姜為“止嘔聖藥”，有溫中、散寒、止嘔、化痰作用，且多食不易産生燥熱，很适合孕吐的準媽媽食用。準媽媽嘔吐後或覺得想吐時，喝些熱姜湯可以減輕胃責部的不适感。我在懷女兒時，早上孕吐特别嚴重，婆婆就會給我煮一杯生姜紅糖茶，效果還是不錯的。

2.檸檬:

檸檬又稱“宜母果”，能加止吐、安胎，尤其适合嚴重嘔吐的準媽媽食用。

3.甘蔗：

甘蔗汁具有止吐的作用，能下氣和中，又能發揮特“甘酸養陰”的功效，與生姜汁同用時止虛嘔的效果很好。

4.蘋果：

屬于堿性食物，可調節體内電解質的平衡，并能補充維生素等營養。

飲料中，除了以生姜為主的生姜烏梅汁、甘蔗生姜汁外，準媽媽還可以嘗試以下幾道茶飲。

紫蘇橘茶：

小金橘5個，洗淨，帶皮切片，與紫蘇3片同放人小鍋中，加水适量，煮沸後放至溫涼，再加入适量蜂蜜飲用。

紅糖生姜湯：

材料：生姜、橘皮各10克。

調料：紅糖适量

做法：生姜、橘皮加紅糖，煮水當茶飲。

雪梨湯：

雪梨切片，加适量水,煮片刻，放涼飲用。

蘋果檸檬汁：

檸檬、蘋果切塊，放人榨汁機，加入适量涼開水，榨汁後飲用。

火龍果雪梨汁：

火龍果富含維生素C和膳食纖維，對咳嗽、氣喘有獨特療效；雪梨除煩解渴、清肺潤燥，其營養價值和蘋果差不多。

蛋醋止嘔湯

材料：雞蛋2個，白糖30克，米醋50克。

做法：

1将雞蛋磕入碗内， 用筷子打勻，加入白糖、米醋調勻。

2.鍋内加入水，旺火燒沸，倒入碗内雞蛋液，煮沸即可食用。

小書蟲媽媽寄語：準媽媽應對早孕反應，要堅持進食，能吃的時候就吃，能吃多少就吃多少，不想吃的時候也選擇适口的東西吃一些。每次不可吃得太飽，可少吃多餐；這個時候不必介意營養是否平衡，隻要多吃些就好。

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