一、抑郁症可以治愈嗎？

答案是肯定的，90%以上的抑郁症患者經過妥當的治療後，都可以恢複正常、快樂的生活。

心理學家李宏夫在《戰勝抑郁》書中講到，抑郁症雖然是一種容易複發的疾病，那是因為患者的治療不夠徹底，換句話說思維方式沒有徹底的改變，抑郁症就不可能得到治愈。當患者舊有的思維方式改變了，治愈就是自然而然的結果。

二、抑郁症有效的治療方法是什麼？

對于抑郁症的治療方法上，主要以兩種治療方法為主，一是藥物治療，以醫院為代表的治療，一般強調以藥物治療為主。二是心理咨詢與治療，主要是社會上具有心理咨詢師資質的個人主辦的心理咨詢機構。

那麼對于抑郁症患者來說，是選擇藥物治療，還是心理治療呢？如何選擇适合自己的治療方法呢？這主要看患者當下的症狀程度，如果抑郁程度在中度以上的話，一般是先以藥物治療為主，當症狀得到明顯改善後，再主要以心理治療為主。如果抑郁的程度在中度以下，且患者還有一定的社會及生活的應對能力，可以直接從心理治療開始調整。

除了藥物治療或尋求專業的心理治療外，抑郁症患者如果還有一定的行動能力的話，也是完全可以通過有效、具體的方法自我調整也是可以完全康複的。以下三個建議供病友們參考。

1、堅持每天運動

大量科學研究證實，運動有助于抑郁症患者的康複。

《情緒自救》書中講到，堅持每天早上半小時以上的有氧運動會達到藥物治療同樣的治療效果，甚至遠超過于抗抑郁藥的效果，因為運動是天然、綠色的方法，沒有任何副作用，它所帶來的是整個身心機能的改善和放松。

除此之外，研究人員還發現，堅持運動的抑郁症患者的複發率比僅依靠藥物治療的患者要低很多。

2、“觀息法”練習

什麼是觀息法？觀息法是内觀禅修中的一種淨化内心，去除習性的方法。已經有越來越多的臨床證明，觀息法，是抑郁症、焦慮症、強迫症等神經官能症最具有效果的方法，它所帶來的效果是治愈的，之所以如此，是因為觀息法是去除心理習性（敏感、多慮、多疑的心理模式）的方法。

心理學研究表明，90%以上的抑郁症病因從根本上都與患者不健康的心理模式密切相關，這也正是我們在開頭強調的，最終的治愈一定是心理上的改變。所以改變患者的心理模式才是治本的。

那麼如何改變患者的心理模式呢？就是練習觀息法，通過觀察呼吸的方式，培養活在當下的心，了知萬事萬物的“無常”特性，去除心的習性，去除執着心。

有關觀息法練習，有很多書介紹，大家也可以參考《戰勝抑郁》一書。

3、多看一些禅修、心理學、成長類型的書

看書對抑郁症的康複，思維的改變是有效的。閱讀一些心理學的書，可以了解自己抑郁發作的原因，自己的思維是如何形成的，這些思維對自己的影響是什麼，并學習一些心理調節的方法。比如《戰勝抑郁》、《情緒自救》、《你就是自己的心理醫生，》這三本書，抑郁症朋友可以看看。

雖然，看書有助于我們的觀念的改變及成長，但是話說回來，如果隻是讀書，而不去實踐，你依舊會發現自己沒有實質性的改變。所以，實踐才是王道，以書中的觀念和方法為指導，一點點去實踐，這樣我們才能獲得最大的收獲。

大自然界自成一體，萬事萬物有其運行規律，人隻是大自然界的一粒微塵，隻有不斷自我學習、成長才能懂得順其自然，才能安身立命。

祝願所有的抑郁症朋友早日康複！

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