雞蛋牛奶減肥餐怎麼吃-tft每日頭條

雞蛋牛奶減肥餐怎麼吃

健康更新时间:2024-12-03 22:22:27

昨天晚上，看了一些各國飲食結構和飲食習慣的資料，感覺歐美國家的人們，從小就比我們攝入的優質蛋白多，他們主要以牛羊肉、蛋、奶為主，而我們基本從一歲多，就開始大量進食米面等谷物食品，攝入最多的不是蛋白質而是碳水化合物，這也需是東西方人體質差異的原因之一吧。

也有些資料說，人體發胖的主要元兇就是攝入的碳水化合物過多，可我每天的主食最多也不會超過150克，應該不算多，所以我更相信，發胖和體質有關，和遺傳有關，當日當然攝入熱量過多也是原因之一。

所以，我想在每天增加一杯牛奶和一個雞蛋，多吃一些魚肉、牛肉、雞肉，盡量少吃米面，看看會不會有效果，就從今天開始，吃肉喝奶還是吃肉喝奶。

早餐：奶昔兩杯（上午分兩次喝完），涼拌菜

雞蛋牛奶減肥餐怎麼吃（試試多吃肉蛋奶減肥）1

雞蛋牛奶減肥餐怎麼吃（試試多吃肉蛋奶減肥）2

食材：400克低脂牛奶，一個香蕉、一個蘋果，兩個雞蛋、一把菠菜、半根胡蘿蔔、一片豆筋

涼拌菜的做法：

1、菠菜洗淨切兩段，胡蘿蔔切絲，

2、燒一鍋開水，将菠菜、胡蘿蔔絲、豆筋焯水，撈出過涼水備用

3、兩個雞蛋，攤成雞蛋皮

4、将雞蛋皮和豆筋都切成絲，與菠菜、胡蘿蔔絲，放在一起，加鹽、熟芝麻、蔥末、香油拌勻即可。

午餐：孜然牛肉、雞胸肉炒泡菜、涼拌菜（早上食材準備多了，沒吃完）

雞蛋牛奶減肥餐怎麼吃（試試多吃肉蛋奶減肥）3

雞蛋牛奶減肥餐怎麼吃（試試多吃肉蛋奶減肥）4

雞蛋牛奶減肥餐怎麼吃（試試多吃肉蛋奶減肥）5

雞蛋牛奶減肥餐怎麼吃（試試多吃肉蛋奶減肥）6

食材：350克牛肉，一個洋蔥，兩個青椒，100克雞胸肉，150克泡菜

孜然牛肉的做法：

1、先把牛肉切3厘米方塊，入涼水鍋，加蔥姜料酒焯水，洗淨血沫；

2、在高壓鍋中加溫水，蔥姜、料酒、香葉、鹽、生抽，上汽壓半小時；

3、将肉撈出，控水備用：

4、炒鍋放油，下入姜絲洋蔥塊翻炒半分鐘，下牛肉，孜然粉、辣椒粉，加鹽翻炒出孜然的香味即可。

這樣做出的孜然牛肉，塊大，味道純正，吃着過瘾。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康霜降養生早知道
立春，又名正月節、歲節、改歲、歲旦等，二十四節氣之首，自這日起，冰化雪消，草木滋長，陽氣生發，萬物始生。這是冬的結束，也是春的啟始，所有美好的事物都已蘇醒，天地萬物從頭到腳都是新的。立春前後，身體健康更不容忽視。注意預防感冒立春後氣溫漸漸回... 2022-12-19
健康附件炎最好的治療方法
附件炎最好的治療方法?患上附件炎的女性不在少數，在得上附件炎之後，很多人就不知道該如何是好，治療附件炎首先要知道附件炎的治療方法，如何選擇好的醫院，治療附件炎的注意事項等問題，了解這些對于治療附件炎隻會有利無害治療附件炎這些問題必須要清楚，... 2022-10-15
健康馬齒笕能吃嗎
馬齒笕能吃嗎?馬齒苋屬于一種植物，含有豐富的蘋果酸，鈣，磷，鐵，維生素以及葡萄糖，胡蘿蔔素等，營養比較豐富，而且沒有毒性，還有消炎，解毒，通淋的作用，對于夏季腸炎腹瀉有很好的效果，所以是可以食用的作為食物也比較美味，可以把馬齒苋洗幹淨，然後... 2022-06-05
健康蜂窩組織炎屬于怎樣程度的病
蜂窩組織炎屬于怎樣程度的病?記者潘慧中／綜合報導夏語心日前拔智齒，原本以為休養1周就能好轉，怎料意外罹患蜂窩性組織炎，左臉下颚整個腫脹，痛到淚崩急就醫，直到近日才逐漸好一點，回想當初回診治療時，2度切開腫脹處排膿，想到就發毛：「當時縫合是全... 2022-10-12
健康刮胡子刮出血怎麼辦
刮胡子刮出血怎麼辦?刮胡子出血，可以用消毒棉或者紙巾等壓迫止血，然後使用過氧化氫溶液、碘伏等消毒液清洗傷口後，貼上創口貼止血，我來為大家科普一下關于刮胡子刮出血怎麼辦?以下内容希望對你有幫助!刮胡子刮出血怎麼辦刮胡子出血，可以用消毒棉或者紙... 2022-08-17
健康夏天太熱如何正确使用汽車空調
随着溫度的上升，汽車裡面的空調成了車主們的親密伴侶。那麼車主們對汽車空調使用方法了解多少呢？如果使用方法不了解，這位親密伴侶也會常常耍耍脾氣，甚至傷害主人的身體。剛坐進暴曬後的汽車，不要立即開動汽車打開車内空調許多車主認為車裡被太陽曬的太熱... 2022-11-29
健康急性蜂窩織炎的症狀和治療方法
急性蜂窩織炎的症狀和治療方法?蜂窩織炎，是有與腐蝕性的細菌如金黃色葡萄球菌以及溶血性鍊球菌感染皮膚以及皮下組織而形成的彌漫性、化膿性以及廣泛性的炎症早期蜂窩織炎會導緻真皮層以及皮下組織發生化膿等炎症，人體的汗腺、皮脂腺以及毛囊都會受到破壞到... 2022-10-12
健康做心理健康活動的意義是什麼
做心理健康活動的意義是什麼?有利于學生的身體健康成長中學生正處在心理機能迅速發育成熟的時期，因此，開展心理健康教育，讓學生了解和掌握心理健康教育的内容，就是及時地針對性地施以教育，對症下藥使學生知道什麼是健康和不健康的心理學保持心理健康就能... 2022-07-15
健康肝區隐痛真的是肝病引起的嗎
很多粉絲經常留言問我，說自己的右上腹肝區位置，時不時地隐痛或脹痛，是不是得了肝病？關于這個問題，我先給大家科普下。肝區位于右上腹的肋骨處，那麼這個地方的疼痛。有可能是肝病，還有可能是膽囊的問題，另外呢肋骨神經痛，也可能發生在這個位置。一般來... 2022-11-17
健康 skt官方宣布消息
Skt是LCK戰區的象征，雖然在近幾年的世界賽中表現的不是很好，但是有李哥在的一天王朝就不會崩塌，每一次世界賽之前全世界的粉絲們都這支隊伍報以了很大的期望，但是近期官博發表了消息表示其中有一個選手被新冠給感染了，這對于SKT能否征戰世界賽産... 2022-12-03
健康大蔥有什麼功效
大蔥有什麼功效?預防疾病大蔥中含有的多種成分均有抗病的效果，常吃大蔥可以預防疾病大蔥中含有豐富的果膠，果膠可以明顯減少結腸疾病的發生；大蔥中的蒜辣素在抑制疾病細胞的生長方面有很好的效果；大蔥中的微量元素硒，可以降低體内亞硝酸鹽的含量，在預防... 2022-06-15
健康盆腔炎的治療方法和注意事項
來源：尋醫問藥網時間：2018-03-27發布者：玖天收藏本文今天給大家介紹一種比較常見的婦科疾病，這就是婦科疾病盆腔炎，盆腔炎引起的原因非常多，但是該怎麼治療呢？盆腔炎分為急性盆腔炎和慢性盆腔炎,指的是女性的生殖器及其周圍的組織、腹膜的炎... 2022-11-21
健康最全的健康常識
最全的健康常識?盤點關于身體心、肝、肺、眼、鼻等器官的35個健康常識，有些可能你還不了解，現在小編就來說說關于最全的健康常識?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!最全的健康常識盤點關于身體心、肝、肺、眼、鼻等器官的35個健康常識，有些... 2022-11-05
健康減肥期間吃一頓大餐該怎麼吃
減肥期間吃一頓大餐該怎麼吃?每逢年節、聚會，親朋好友在一起，不吃頓大餐體現不了彼此之間的深情，吃飽是本分，吃撐了才算感情到位可這個時候又怕胖怎麼辦呢？，現在小編就來說說關于減肥期間吃一頓大餐該怎麼吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧... 2022-10-18
健康低卡低脂煎口蘑
口蘑的做法有很多種，可以烤，可以焖飯，可以各種炒，可以煮湯；這次換種方式，加入澱粉勾芡，依舊好吃哦！By廚小花的減脂餐【豆果美食官方認證達人】用料口蘑8個小蔥少許姜絲少許做法步驟1、小蔥切段，姜切條；口蘑切成稍大一點的塊；2、調一碗澱粉水；... 2022-12-10
健康雪蓮果功效與食用方法
雪蓮果功效與食用方法?提高身體素質雪蓮果中含有豐富的果寡糖，還含有豐富維生素b和維生素c以及大量的微量元素，鈣，鎂，鐵，鋅等營養成分，這些物質進入人體以後，能提高身體各器官的功能，并能促進身體代謝，阻止毒素在身體内淤積，經常食用能增強人體素... 2022-07-15
健康減肥的五種方法每天堅持
減肥的五種方法每天堅持?現在是人人喊減肥的年代，減肥不能盲目，減了開心，很快反彈了，一來二去的，反反複複，傷害的是自己的身體，容易造成諸多危害，造成内分泌失調，甚至可能誘發各種疾病，下面我們就來聊聊關于減肥的五種方法每天堅持?接下來我們就一... 2022-10-27
健康 45公斤舒馬赫為什麼身體會縮短
距離F1車王邁克爾-舒馬赫在滑雪時意外受傷已經過去六年了，車王現在到底怎麼樣了？無數車迷依然牽挂着他。2013年12月29日，舒馬赫在法國阿爾卑斯山區滑雪時遭遇意外，頭部狠狠地撞到了岩石上，陷入昏迷狀态。六年來，有關舒馬赫在受傷後的真實狀況... 2022-11-12
健康減肥可以吃的肉類排行
減肥可以吃的肉類排行?蝦肉100克米飯所含的熱量有116千卡，而100克蝦肉的熱量僅為48千卡左右，可以說是熱量極低的一種肉類了蝦肉中含有豐富的蛋白質以及鉀、磷、碘、鎂等微量元素和礦物質，口感清淡，風味獨特，是一種老少皆宜的減脂瘦身佳品但也... 2022-07-11
健康吃辣椒有什麼好處和壞處
吃辣椒有什麼好處和壞處?吃辣椒對身體的好處和壞處都是因人而異的，辣椒當中富含的各種維生素的含量是比較多的，多吃辣椒可以起到一定的驅寒的作用，而且還對皮膚有着一定的好處，但是過辣也是不可以的，下面我們就來聊聊關于吃辣椒有什麼好處和壞處?接下來... 2022-06-05
健康為什麼我今天突然胖一斤
在生活中我們見到肥胖的人，首先想到的就是他愛吃、不自律，不然怎麼會這麼胖呢？往往大家會忽略一個件事，也許是人家的身體出現了問題呢？我之前有一個患者叫楊女士，22歲。患者10歲時因其他病長期服用了大量激素後引起了肥胖，導緻身材變形，随着年齡的... 2023-02-08
健康紫薯魔芋代餐粉功效與作用
紫薯魔芋代餐粉功效與作用?紫薯裡含有豐富的纖維素，可以清理腸道、促進胃腸的蠕動，還有排出糞便中的有毒物質和緻癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生，所以比較适合便秘的人服用，我來為大家科普一下關于紫薯魔芋代餐粉功效與作用... 2022-06-19
健康秋天什麼煲雞湯最好
大家好，這裡是邱哥說美食，進入秋天後，天氣雖然有在轉涼，但是燥熱仍舊沒有完全退去，這個時候，需要滋陰潤燥，補水調脾胃，所以，我推薦朋友們多喝雞湯，既可以補充營養，提高我們的身體免疫力，潤肺益氣，又可以潤秋燥調理腸胃，好處多多，真的數不勝數。... 2022-11-23
健康缺乏維生素b2吃什麼東西補的快
維生素B2也就是核黃素，作為B族維生素重要的一種，它的作用很多，補充足夠的維生素B2可以讓身體代謝保持正常，同時預防疾病。有的人營養持續提供量不足，許多部位會發出警告，留意到了就應該第一時間補充。1、頭發維生素B2可以促進毛發正常生長，而毛... 2022-11-21
健康李連傑這幾年經曆什麼
對于功夫明星來講，李連傑可以說是首屈一指，他在國内的地位，猶如史泰龍在好萊塢的地位。他的成功是多少巨星，無法比拟的，作為“功夫皇帝”，他不像李小龍一樣身手敏捷，也不像成龍一樣，擁有獨步天下的設計能力。但是他的優勢是這兩位，永遠無法超越的，外... 2022-12-10
健康冬天遊泳減肥效果好嗎
冬天遊泳減肥效果好嗎?冬泳是一項在冬天進行的遊泳運動，當然是可以減肥的，現在小編就來說說關于冬天遊泳減肥效果好嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!冬天遊泳減肥效果好嗎冬泳是一項在冬天進行的遊泳運動，當然是可以減肥的。冬季脂肪代謝比... 2022-06-17
健康人參片泡水喝有什麼功效和作用
人參片泡水喝有什麼功效和作用?人參片泡水的主要作用有補元氣，生津，複脈固脫，補脾益肺，安神用于體虛欲脫，肢冷脈微，脾虛食少，肺虛喘咳，久病虛赢，驚悸失眠，陽痿宮冷，心力衰竭，心原性休克，我來為大家科普一下關于人參片泡水喝有什麼功效和作用?下... 2022-06-20
健康南瓜餅18種家常做法
1、南瓜餅食材糯米粉100g、糖适量、白芝麻适量、南瓜100g、油适量。做法1、南瓜去皮切成放入盤子中，放入蒸鍋蒸熟。2、蒸熟的南瓜放入料理機中打成泥。3、打好的南瓜泥倒入100克糯米粉中揉成面團。4、然後分成五份，做的過程中，如果做的過程... 2022-12-27
健康排卵期總是出血是什麼原因造成的
什麼是排卵期？如何計算排卵期？正常育齡婦女每個月來1次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第l天，稱為1個月經周期。在這個周期内，可以分為月經期、排卵期和安全期。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。為了保險起見，我們将排卵日的... 2023-01-02
健康桃樹膠能治胃病
桃樹膠能治胃病?在桃樹幹上，常常能見到這樣的“果凍”，一種淺黃色粘稠液體，以前很少人知道其功效，但現在是有價有市，接下來我們就來聊聊關于桃樹膠能治胃病?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!桃樹膠能治胃病在桃樹幹上，常常能見到這樣的“果凍”... 2022-10-06

tft每日頭條

> 健康

> 雞蛋牛奶減肥餐怎麼吃

雞蛋牛奶減肥餐怎麼吃

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注