2019年6月，48歲的我開始跑步，不知不覺到現在已堅持快800天了。跑步總裡程已經達到6500多公裡。

回首跑步曆程，我跑步的初衷好象和别人不一樣。在我的感知裡，為減肥、為健康開始跑步的人比較多，而對我，确切來說，兩者都不是。首先，我不胖，164的身高，100斤的體重，說有點瘦更準确。其次，我從35歲開始每天步行上下班，每日行走量大約10公裡，身體健康狀況也還不錯。我跑步的初衷，就是喜歡。其實心裡一直有個跑馬夢。身邊關系不錯的同學這兩年跑過幾場馬拉松，在我印象裡上學時她的體育很一般，能跑下來馬拉松讓我挺吃驚的，而且從成績來看是超乎我預料的，哈哈，這就激起了我的鬥志：她都行，我也一定行。但跑馬的想法一度隻放在心裡，卻沒有一絲行動的迹象。

真的開始跑步毫無計劃和征兆。那天剛好起的比較早，忽然心血來潮，想出去走走。幾乎很少在夏季的大清早5點多鐘出去，我一直屬于那種晚睡晚起型的，也許是年齡大了，現在明顯覺的覺少了，早醒也變得經常。走出小區，感覺空氣涼爽清新、街道安靜，一種心曠神怡之感，突然就有了奔跑的想法。現在已不記得當時跑了幾公裡，有點累，但沒想到還能堅持跑挺遠，瞬間有了信心，而且跑完心情真是太好了。就這樣，第二天、第三天……

剛開始跑時是純粹的跑步小白，什麼也不懂，就是盡最大力跑上5公裡，每天累的到班上一會兒就困，沒多久腳踝也受傷了。逐漸開始去網上搜索關于跑步的知識和經驗，一點點積累。買了運動手環監控心率；從每天都跑改為跑一休一，又逐漸過渡到跑二休一、跑三休一；刻意練習步頻，由160幾終于提到180以上……在一名跑友的鼓勵下，還報了10月份的一場本地半馬比賽。為了跑好首個半馬，自己練的還真是勤奮，每次都幾乎盡最大能力去跑，最終，我的首個半馬205完賽。這個結果當然不滿意，我的目标可是破二啊！這之後，天氣逐漸轉冷，也沒有了比賽，我通過總結這幾個月跑步經曆，以及學到的跑步知識，感到自己這個跑法不對呀，累、心率高，有氧基礎不太好。于是，一個冬天潛心于控心率有氧跑，并逐漸加大跑量。開春後，也依然按照平時80％都是有氧跑的原則，以比較舒服的方式享受着跑步帶給我的快樂，但同時跑步成績卻日漸提升，以前10公裡跑進50分鐘是我從來不敢想的，可是象做夢般居然實現了。

來看看我跑步半個月時和跑步800天時的數據對比：

跑步2年多，除了剛開始腳踝受過幾次傷，基本算無傷跑到現在吧。當然，跑量大、跑的快的時候，膝蓋也會有反應，這時我會适度做出調整。總體上，我現在更懂得了如何聽從自己的身體，科學去跑步。成績有進步當然是我希望的，但我更希望的是能無傷、快樂的一直奔跑下去！

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