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一天三頓瘦身食譜

生活更新时间:2025-02-15 21:17:04

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一天三頓瘦身食譜（節後三日瘦身食譜）1

每逢佳節胖三斤，然而你胖得可不止三斤。今天已經是節後第一天上班了，敢不敢在評論區留言曬曬你的體重？

很多粉絲在後台留言，問怎麼能快速瘦下來？把過節這幾天長在身上的肉肉再瘦回去？其實方法很簡單，你是怎麼胖的就怎麼瘦下來。

一天三頓瘦身食譜（節後三日瘦身食譜）2

該怎麼理解呢？如果有人問你：你是怎麼胖了？我想大部分人的回答都是：吃胖的。

因此想要減肥就得靠餓，你不吃自然就瘦回去了。如果你想吃飽吃好還想瘦，那确實有點困難。

減肥從一開始就要堅持瘦下來，等你瘦下來後再考慮其它的事情，包括如何恢複飲食，如何運動等等。

如何能瘦下來呢？我覺得最好的方法就是辟谷了，時間長短由自己決定。

一天三頓瘦身食譜（節後三日瘦身食譜）3

什麼是辟谷？“辟谷”源自道家養生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養生方式。辟谷減肥法也是通過限制食物的攝入量來達到減肥的目的。

給大家提供一個三日辟谷食譜，想要快速減肥的朋友可以試試。在執行的過程中如果有任何身體不适，請立刻停止。畢竟身體健康是第一位的。一般按照這個食譜，三天大約能瘦3斤到5斤，具體情況根據個人體質不同而不同。

一天三頓瘦身食譜（節後三日瘦身食譜）4

第一天

早上8:00：一杯紅糖水

中午12:00：一杯紅糖水

下午4:30：一杯紅糖水

如果感覺身體不舒服，可以吃蘋果。

第二天：

早上8:00：一杯紅糖水

中午12：00：一杯紅糖水一個蘋果

晚餐：一個蘋果

第三天：

早餐：一個煮雞蛋一杯紅糖水

午餐：一杯紅糖水一個蘋果

晚餐：一個蘋果

一天三頓瘦身食譜（節後三日瘦身食譜）5

在執行這個辟谷食譜時，需要注意，如果想要快速瘦身，可以三天連續喝紅糖水，如果出現頭暈低血糖症狀，可以吃雞蛋，蘋果，西紅柿，黃瓜，補充蛋白質和維生素。

盡量不要喝咖啡和茶，以免會對腸胃造成刺激。多喝水，每天保證喝水量在2000-3000ml，可以幫助提高新城代謝。在執行的過程中身體如果有任何不适，請立即停止。女生一定要避開姨媽期。堅持三天應該能瘦3到5斤，後期可以采用輕斷食食譜維持，一周之内就能看到體型的變化。

一天三頓瘦身食譜（節後三日瘦身食譜）6

等你瘦下來之後，再考慮恢複飲食以及運動等問題，這樣控制飲食再加上運動，瘦下來是早晚的事情。想要減肥成功，就要對自己狠一些，你們說對嗎？

評論區留言身高體重，可以幫你計算體質指數，有任何肥胖問題都可以私信我，我就回複你了。#每逢佳節廋三斤#

作者：晨晨媽育兒

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