作者：曉峰（V：asd2362454）2012年進入營養學研究，專注慢性疾病和亞健康肥胖等營養輔助調理

如果從醫療層面來說，超重和肥胖都屬于亞健康和慢性疾病的範疇。我給大家做個通俗一點的講解。有些人他們胖，但是胖的相對健康，體檢指标都比較正常，我接手過1個案例：158的身高，160斤的體重，但是體檢指标除了血壓稍微有點高，其他都一切正常。 這類人群就可以定義是亞健康人群。

而有的人，雖然體重隻有130~140斤，但是甘油三酯高，高血壓，肚子特别大，那麼這類人群就可以定義為慢性疾病人群。

以女性為例，平均身高在165左右，體重超過135均可以定義為超重人群。很多人自己做過減肥餐，嘗試鍛煉，甚至是節食，但均以失敗告終，你們大多數認識我的時候，已經不是第一次減肥了，而是第N次。

我記得有個學員和我說：曉峰老師，我都快放棄我自己了，總是瘦不下去，最多瘦個幾斤就停止了，還被人家忽悠了很多錢。現在你們找一些做減肥的機構或者是某産品，少說都要5000多，國内有個公司專門做減肥的，隻要你下單了動則就是近萬元。 可是你真的瘦的了多少呢？

如果從科學健康的角度去理解減脂這個事情，就是吃。隻要你吃的是對的，吃的是健康的，身體喜歡的，細胞需要的，那麼OK，這就是成功的減肥！細胞主體需要的是蛋白質和油，細胞膜喜歡油，代謝循環喜歡油和維生素，大腦喜歡碳水，腸道喜歡膳食纖維，神經喜歡礦物質。通過食物，通過膳食補充劑，通過肝髒合成和分解的能力，通過小腸的吸收，把這些食物通通給到身體，這樣你就做對了。

當一個人整天為了減肥就去節食，這不吃，那少吃，那我可以很确定的告訴你們，你的減肥之路最多也就2個月了。在目前所有不可取的減肥方法當中，節食減肥是堅持時間最短的，效果來的很快，反彈也更快，如果節食加運動，可以直接反彈到宇宙。

壓抑着食欲，壓抑着内心的痛苦，每天肚子空空如也，上班沒精神，上課打瞌睡，随時面臨低血糖的風險，這種丢失健康的減肥從今天開始就把它丢掉，丢的遠遠的，即使你以後瘦的慢一點，那也沒關系，因為慢慢的減，你的皮膚不會松弛，你的精神狀态會好，你的睡眠質量會提升。

血液通過血管來輸送養分和氧氣來均衡的分配到全身各處，其中維生素和礦物質也包括在内， 血液還有一個特性，哪裡功率大，血液就要往哪裡跑。

比如夜宵吃完，你馬上去睡覺，很顯然你睡不着，即使睡着了質量也會很差，因為睡眠和神經挂鈎和褪黑素挂鈎，當血液去胃部加油的時候，你的神經就會缺血，缺血也就代表缺礦物質和維生素。所以，你翻來覆去閉着眼，腦子裡全是事情，因為神經沒有礦物質的參與就休息不了，并且睡眠不好的人，通常減肥都會很困難，

因為消化系統關閉，代表才有更多的養分可以支配到你現在所需要的地方，假如你現在所要做的是睡覺，那麼這些血液就會自然的去滋養我們的神經系統，後續的課程中還會講到關于這部分的内容。

在減肥過程中，你的飲食合理化了，吃的幹淨了，維生素和礦物質也補充到位了，夜宵也停掉了，高糖類的食物也斷了，你給身體做了正确的減負動作。所以，很多人的睡眠質量會有好轉，精神狀态會提升，人也會輕松。

正确的減肥方式不是忍受和煎熬，而是享受這個過程，每天吃的夠，營養素攝入均衡，蛋白質補充到位。人體要什麼我們依然給什麼，隻是換了一些食物，讓身體更好消化和吸收。

所以呢，我希望幫助大家對健康減肥有個全新的認知，胖了可以減肥，但是如果為了減肥把健康給丢失了，這就虧大了，我們說三觀不正的人，難以在這個社會上生存，但是減肥觀不正的人，也會讓減肥之路越來越迷茫！

作者：曉峰（V：asd2362454）2012年進入營養學研究，專注慢性疾病和亞健康肥胖等營養輔助調理

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!