亞健康是指人的身體沒有明顯疾病,但總是會出現疲勞感、精力下降、應變能力減退的一種生理狀态。
亞健康雖然不是疾病,但和健康的正常人相比總有不适感,是介于健康與疾病之間的一種狀态,具體表現如下:
1.總有不明原因的疲勞、虛弱、全身都不自在,性功能下降或月經周期紊亂。
2.心裡總覺得很煩,看啥都不順眼、不想和人溝通、遇到矛盾不想解釋,情感障礙、思維紊亂、焦慮、自卑、神經質、冷漠孤獨等。
3.對工作、學習、生活适應能力下降,不想上班了,周圍人關系微妙。
預防為主:
1 .合理膳食 營養合理搭配,飲食多樣化。
2 .适當運動 以減輕人的應激反應和降低緊張情緒。
3 .養成良好的生活習慣 糾正不良嗜好習慣,不吸煙少飲酒,合理安排一天的生活、工作。
4 .積極參加各項社會活動,發展興趣和愛好,豐富業餘生活,做到快樂、健康、向上的良好心态。
5.政府應完善管理制度 投入減免稅收和補償,完善管理制度,使年輕人生活壓力減輕。
6.個人應注重健康 定期體檢,發現問題早防治;遇事應多和家人、朋友多溝通,說出來心理壓力沒那麼大。注:圖片來源網絡。
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