100個普拉提動作-tft每日頭條

100個普拉提動作

圖文更新时间:2024-12-04 00:08:06

100個普拉提動作?普拉提運動是生活中比較常見的一種運動方式，形式有點類似于瑜伽運動，但是又有所不同普拉提運動能夠鍛煉我們身體的協調性、平衡感，也能對肌肉進行有效的鍛煉那麼常見的普拉提動作名稱有哪些？，下面我們就來聊聊關于100個普拉提動作?接下來我們就一起去了解一下吧!

100個普拉提動作

普拉提運動是生活中比較常見的一種運動方式，形式有點類似于瑜伽運動，但是又有所不同。普拉提運動能夠鍛煉我們身體的協調性、平衡感，也能對肌肉進行有效的鍛煉。那麼常見的普拉提動作名稱有哪些？

足尖蘸地運動

一開始我們身體平躺在瑜伽墊上，将我們的腿部向上擡起，此時大腿是與地面垂直的，再讓我們的小腿向前折疊，也就是小腿部分需要和地面保持平行，這樣我們的身體就形成兩個直角。動作開始，我們左腳先向地面接觸，但是注意的是左腿大腿保持不動，隻有小腿進行運動，再更換右邊進行。兩隻腳交叉進行運動，至少30次為一組，一次可以進行三組。

交叉式運動

一開始我們的身體側卧在瑜伽墊上，使用手臂支撐住我們的上半身，此時雙腿是合并疊放的，并且保持伸直的狀态。這時候我們準備好，将放在上面的一隻腿往前伸，直到兩隻腿形成90度。伸出的一隻腿需要和我們的上半身也是形成垂直的狀态。然後再收回伸出的那隻腿。一次運動需要完成30個，這樣我們身體再切換姿勢，重新換一隻腿進行運動。

背部旋轉伸展運動

讓我們的身體在瑜伽墊上自然放松好，此時我們的身體是伸直的，并且手臂抱住我們的頭部。這時候讓我們的上半身稍微離開地面，開始做轉體運動，也就是向我們的左右兩側開始進行伸展，身體有一些扭動的狀态。完成左右運動各30次為一組，一天可以進行多組運動。

上面就是給大家介紹的關于普拉提運動比較常見的動作，這些動作也都是比較基礎的，适合我們在家中進行訓練，能夠有效的鍛煉我們身體柔韌性延展性等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文每個漢字的人生哲理
————————————·老慢；（賬号：laomansixiang）隻發老慢的原創思想，講天道，講八維測評技術，參考老慢的新書《老子的天道》與《天道易經》。, 2023-03-05
圖文那些冷門卻驚豔的詩句
萬人傳頌的詩篇固然是好詩，但滄海也有遺珠的時候。有些冷門的詩句，沒有很大的名聲，卻像空谷幽蘭一般，若是吟誦起來餘韻悠長，驚豔了時光。今天，就帶大家領略一些鮮為人知且令人驚豔的佳作，感受「人間絕句」的魅力。惆怅東欄一株雪，人生看得幾清明。——... 2023-03-23
圖文 word如何頁面橫豎不同
Word裡面，默認的頁面方向是豎版的，如下圖：但有時候，我們要放橫向寬度很大的内容（比如表格、圖片），這時候我們就需要把這單一頁面（而不是全文檔所有頁面）設置為橫向，如下圖所示：2、這時候我們會發現第2，3頁都變成橫向了。再把光标移動到第3... 2022-12-07
圖文小吃創業項目選擇
很多人都想自己創業開店擁有自己的一份小事業，為之奮鬥但其中很大一部分人會受到創業資金的限制導緻無法實現創業目标！那麼今天小新給大家介紹幾項适合小成本創業的項目~創業小吃說到小成本創業，小吃一定能排得上名次。因為它不需要太多投資，隻要選擇一些... 2023-02-03
圖文十二生肖中的蛇代表什麼意義
生肖蛇在十二生肖裡是位居第六位的，而這生肖蛇是代表着柔韌，祖先們期望着以後的子孫能剛柔并濟，所以會把代表着剛猛的龍給組合在一起。在我國古代百姓把蛇視為神明，把蛇視為龍的原型，所以常常稱其為＂小龍＂，來凸顯蛇的尊貴地位，蛇能潛于深淵，能呼風喚... 2023-01-09
圖文體驗阿維塔11
來自阿維塔官方微博的消息。阿維塔11将于10月22日16時起正式開啟鎖單，限時鎖單權益禮贈活動持續進行中，2022年10月31日前(含)支付定金且完成鎖單的用戶，享首任車主終身整車及三電質保、12000元個性化選配基金，加贈智能駕駛升級包服... 2023-01-16
圖文草莓這個季節吃多了會怎麼樣
來源：經濟日報-中國經濟網春天是草莓大量上市的季節，鮮嫩紅潤的草莓不僅看着誘人，吃起來也是酸酸甜甜特别爽口，但草莓好吃也不能多吃，春季吃草莓有哪些功效？健康吃草莓要注意什麼？下面，經濟日報-中國經濟網時尚頻道帶您一起了解。（中國經濟網資料圖... 2022-12-07
圖文蘇轼被貶黃州時的處境
蘇轼被貶黃州時的處境?蘇轼被貶到黃州後，生活一度窮困潦倒，“不得簽署公事，不得擅去安置所”黃州太守徐君猷憐惜詩人，給蘇轼找了塊長期荒蕪的舊營地和兩間破茅屋，我來為大家科普一下關于蘇轼被貶黃州時的處境?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!... 2022-11-02
圖文哪幾款手表值得購買
有網友問，有哪些款式大方、價格合适的手表值得入手？由于網友沒有寫明自己的預算，也沒有說明性别，那我就按預算不過萬，男女手表都分别推薦一下吧。一點選表小貼士：實在選擇困難的話，可以參考模特佩戴效果再覺得選擇哪款手表哦。如果不知道怎麼搭配衣服或... 2022-10-29
圖文最愛幹淨的5大生肖女
1.生肖羊屬羊的女人，他們喜歡打掃自己的房子，愛幹淨。不管他們是自己穿衣打扮，還是家裡擺放的東西，或是家具是否幹淨整潔，他們都特别在意，不願将就着過。所以他們婚後很擅長做家務。不管他們有多忙，他們總是堅持把房子收拾得井井有條，幹淨整潔，給他... 2023-04-03
圖文不可忽視的家居細節
現在人們生活在快節奏的社會中，每天忙碌工作，很少有時間去做家務，尤其是結婚之後的女人，想要抽出時間去收拾家真的很難，但如果你家不幹淨，肯定會影響到你的生活質量，還有可能會引發不必要的争吵。幹淨才是一個家庭最美的模樣，相反，若家裡面總是亂七八... 2022-11-15
圖文一般房間甲醛多久釋放
很多人買了房子裝修好後，住進去的想法那叫一個迫切，（可能你們沒有，但小編要是有自己的房子了肯定很迫切住進去感受“家”的溫暖），但家裡的裝修才完成，為了通風降低甲醛含量，需要放置一段時間後才能住進去。很多業主想知道家具要放多久才能把甲醛釋放出... 2022-12-13
圖文沐猴什麼什麼成語
從前，在一片小樹林裡住着一隻猴子，它每天最愛做的事情就是蹲在路邊的一棵樹上，觀察從路上經過的行人。一天，這隻猴子像往常一樣蹲在樹上，把身體掩藏在枝葉中，從枝葉間的縫隙往這大路上看。它一邊看着路過的行人一邊嘀咕着：他們身上裹着的那些五顔六色的... 2023-03-25
圖文熏香精油燈的用法
香薰是晚上人們在沐浴或是睡覺之前會點燃的一種産品，它的主要作用是讓室内充滿氣氛且有一定的香味。一些人雖然打算買香薰，但是卻不知道香薰怎麼樣使用，擔心自己會錯誤使用，為此建議大家可以來看看香薰怎麼使用效果好及使用注意細節。一、香薰怎麼使用效果... 2022-11-19
圖文來安樓市最新行情
來安樓市最新行情?據“來安縣人民政府發布”，12月1日，安徽省滁州市來安縣發布《來安縣人民政府辦公室關于印發進一步促進來安縣房地産業良性循環和健康發展若幹措施的通知》，我來為大家科普一下關于來安樓市最新行情?以下内容希望對你有幫助!來安樓市... 2023-03-20
圖文 cad三個圖形怎麼對齊
求a、b、c的值（小數後2位即可）繪制思路如下：答案是多少？麻煩各位學員評論區提交一下。, 2023-02-13
圖文三星870evo250g固态硬盤測評
根據全球知名的數據研究機構IDC在IDCDataAge2025報告中的闡述，随着物聯網的普及、個人和企業數據打包上傳雲平台需求的倍增，全球數據存儲量正迎來全面爆發，預計數據存儲總量或将由2018年的33ZB一路狂奔，遠至2025年，突破17... 2022-12-28
圖文歐陽修兒童版
歐陽修兒童版?歐陽修晚年自号“六一居士”，按照他的說法：藏書一萬卷，金石遺文一千卷，琴一張，棋一局，酒一壺，外加一醉翁因其德高文美，明人茅坤譽之曰“六一風神”其與韓愈、柳宗元和蘇轼合稱“千古文章四大家”後人贊之曰：其文才天下宗之，其史才天下... 2022-10-12
圖文 beyond黃家駒巅峰時刻
“前方或會一生奔波，無悔這一生經過，縱有冷風飄過，将心緒再痛逼，緊守不變。”這是家駒對人生理想的不懈追求。“沒有淚光風裡勁闖，懷着心中新希望，能沖一次，多一次不息堅強。”這是家駒對人生挑戰的無所畏懼。《無悔這一生》這首歌裡這兩句歌詞，很好地... 2022-12-08
圖文已婚女人跟娘家關系
侵權必究授權轉載見文尾大年初二、初三到啦，這是中國大多數地方已婚夫婦一起回女方父母家探望妻子二老雙親的日子，各地出嫁的女兒在這一天要回娘家，夫婿原則上要同行，所以俗稱迎婿日。而且通常要攜帶各種禮品，這也是中國農曆新年系列民俗活動的一個重要内... 2023-02-08
圖文法考民法背誦知識點
民法的知識點是所有科目中最為龐雜的，其知識點細化到了每個人的生活瑣事，雖然民法和我們的生活息息相關，但是他的理論性很強，學習難度很高。作為三大實體法之一，民法的分值占比很大，無論如何都不能放棄，所以在備考前期要多學兩輪，盡量打下紮實的基礎。... 2023-02-01
圖文怎麼區分急性唇炎和慢性唇炎
*柚小樣口腔健康科普團隊出品擁有一個水潤且粉嫩的嘴唇，能夠給人們的整體顔值加不少分。然而，随着冬天的到來，天氣也愈發幹燥，不少人出現了嘴唇發炎、脫皮的情況，這也給不少愛美人士造成了不小的困擾。那麼，唇炎反複發作僅僅是天氣幹燥這麼簡單嗎？接下... 2023-01-04
圖文上午幾點曬被子好
生活日曆雖然今天沒有太陽，但是可以把這條轉給愛在周末一早曬被子的“家長”！【曬被子時間：上午11點~下午2點】棉被、化纖被：用雙手輕輕拍打，結塊嚴重處用手拽開，再挂到陽台地方散味；蠶絲被、羽絨被：用手輕拍後拿到陽台通風暴曬；羊毛被：曬前先在... 2022-12-08
圖文哥薩克族是怎麼樣的
“哥薩克的勇武尚在人間”閱讀時間8分鐘烏克蘭曆史上曾經奔馳着骁勇善戰的哥薩克（Cossacks）兵團。烏克蘭哈爾科夫出身的畫家列賓，有副名畫《紮波羅熱哥薩克緻土耳其蘇丹的回信》。畫作描寫曆史上紮波羅熱哥薩克們接到土耳其蘇丹要求投降的書信後，... 2023-02-22
圖文素描橡皮使用技法
給大家介紹一下畫素描都會用到哪些橡皮~素描美術專用橡皮介紹：根據不同的使用場景和要達到的效果，橡皮的種類很豐富，品牌和很多，常用的品牌有：老人頭橡皮、櫻花、施德樓、輝柏嘉、得力、馬利等。1、硬橡皮特點：有兩種，一種質地較硬，無法折彎，擦拭時... 2023-01-03
圖文聯想pc業務排名
據IDC發布的數據顯示，今年第一季度，聯想個人電腦銷量已退居第二，被惠普反超。當前，聯想的移動業務已經連續虧損，盈利預期一再延遲。2014年的兩次巨額收購，讓聯想的财務費用急速攀升。去年以來，聯想已經多次出售旗下物業改善現金流狀況，再加對手... 2022-12-27
圖文雞毛飛上天電視劇好看麼
雞毛飛上天電視劇好看麼?最勵志的電視劇，莫過于《雞毛飛上天》我看了無數遍，每看一遍，都有刻骨銘心的細節人我感動演員演技厲害當然離不了導演的付出感恩編劇……，我來為大家講解一下關于雞毛飛上天電視劇好看麼?跟着小編一起來看一看吧!雞毛飛上天電視... 2023-02-08
圖文如何弄最好吃的番茄雞蛋面條
大家好，我是廚易，分享一學就會的廚房美食，歡迎交流，互相增進。不知道從什麼時候起，一碗簡單的番茄雞蛋面裡有了濃濃的親情味，無論何時何地，來一碗熱乎乎的番茄雞蛋面，就會覺得心裡暖暖的，特别滿足。這樣簡單的一碗面條，應該怎麼做呢？來看看小易的制... 2023-01-05
圖文哪款幹皮平價粉底液好用
, 2023-01-11
圖文柚子皮潤肺化痰
又到了柚子飄香的季節，走在大街上，花式堆起的一隻隻金黃色的柚子，仿佛一群胖娃娃對着行人憨笑。家裡會買一些柚子回來，有客人來了就開一個，寒暄的時光，因為有柚子的陪伴，顯得甜蜜且美好。柚子肉進肚，柚子皮則放冰箱去味，或者腌制成清新美味的柚子皮，... 2022-12-06

tft每日頭條

> 圖文

> 100個普拉提動作

100個普拉提動作

100個普拉提動作

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注