昨天發的帖子我們提到了減肥、節食減肥的危害，感興趣的小夥伴可以浏覽一下，這裡有傳送門=>=>【減肥減脂你一定要知道的冷知識】.

那接下來我就好好來說一下減肥吧！！

1.你要記住，你減肥的目的是為了自己變得更美更健康，是因為愛自己才減肥的，所以一定一定要愛自己愛自己的身體，一定不要傷害自己的身體！

2.忠于自己的身體，想吃什麼就吃什麼，控制好量就行了。你忍過了今天的饑餓還有明天的饑餓！但是吃之前問自己是吃飯？還是暴食？

3.赤小豆薏米咖啡會消水腫很厲害，但是赤小豆薏米女孩子不要常泡水喝，尤其月經期間，寒性！

4.減肥期間很多人吃燕麥片，但是燕麥最多五十克就行了，搭配雞蛋牛奶什麼的，千萬不要暴燕麥，熱量巨高！小科普>（燕麥的熱量實在是不低。每100克就有338千卡，而米飯每100克隻有116千卡。之所以說燕麥比較健康是因為它消化比米飯要慢，會抗餓一點.）

5.如果真的餓，特别想不管不顧的爆吃一頓……那就吃些低熱量的魔芋粉絲熱量很低！魚肉熱量很低！赤小豆薏米粥熱量很低！飽腹的話，全麥面包！燕麥片（燕麥務必不要吃多了）。第二天恢複幹淨的飲食就可以了，千萬不要焦慮懊悔!

6.節食絕對不可以，對身體傷害非常非常大，節食≠減肥＝精神差=體力差=疾病纏身，昨天的帖子也詳細講解了感興趣的可以看一下。傳送門》》》減肥減脂你一定要知道的冷知識

7.平台期要麼加大運動量，要麼恢複健康飲食，，不要自暴自棄加油堅持下去！！！

8.當你在床上玩手機時，請把腿豎起來靠牆上，看似是很輕松的動作，但是幾個月後你的腿會慢慢變細！

9.減肥成功後請保持體重一段時間，不要立馬大吃大喝恢複以前的飲食（高油高鹽），脂肪她是有記憶的，讓它先習慣你當前的體重你當前的體重一段期間在慢慢恢複飲食！

10.不要催吐，要是一不小心暴飲暴食了請不要催吐千萬不要！！！催吐對身體危害很大會導緻人臉大、掉發，喉嚨沙啞、記憶力下降。長期催吐嚴重的會導緻抑郁，所以千萬千萬不要催吐！！

11.千萬不要相信減肥！市面上的減肥藥大多是瀉藥，都是智商稅。目前為止尚未見過哪種減肥藥得到了權威認證。一般人的腸道内會殘留幾斤糞便，減肥茶一喝，上幾趟廁所，體重立馬減輕，身上的肉肉卻沒有任何變化，因為你的體表脂肪并沒有被減掉，反而還會破壞腸道菌群環境，你覺得值得嗎？脂肪在皮膚下面，怎麼可能通過喝茶排出體外？用腳底闆想想也是不可能的！

12.局部減肥存在嗎？很多人認為鍛煉哪裡就能減掉哪裡的脂肪，于是為了減腹部的脂肪每晚做幾百個仰卧起坐，這是錯誤滴！要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部是脂肪堆積最快的地方，而女人臀部、小腹及腰部是堆積的最快，然後才是四肢。因此減肥也是周身形的，且正好相反，四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢，從來就沒有想減哪個部位就減哪個部位這種說法。

13.減肥其實就是七分吃，三分練。（攝入量小于消耗量）

最後的最後再說一句減肥是個長周期的戰役一步一步慢慢來，不是一口就吃成個胖子的，所以也别想一天就能瘦下來，要堅持一段時間才能看到效果啊，心态很重要，一定不能急。别老想着自己在減肥，平常心對待就好了，對自己寬容點，減肥是為了更好的自己，又不是追求自虐。不要在意别人的看法，身體是你自己的，你認為自己是最漂亮的你就是最漂亮的，其實不僅僅是減肥，做每一件事都是這樣，從每一天每一頓飯每一次運動開始，認真對待，不要抱有太大的期望想着一蹴而就，也不能太焦慮，保持平常心，慢慢來，當量變積累到一定的時候就會變成質變，加油吖~~~

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